虛胖是什麼原因?虛胖怎麼辦?
世間有一種胖很無奈,就是虛胖,沒有端由的進入了胖子的行列,卻比胖子胖得不可思議。你會發現自己的體重只增不減,軟軟的贅肉讓你十分苦惱。明明吃得不多,怎麼就胖了?虛胖是什麼原因?虛胖怎麼辦?教你幾招輕鬆解決虛胖問題。
虛胖是什麼原因
專家表示虛胖和脾虛有關
中醫認為,引起大多為濕,痰,水,瘀等三種,這是由於肺、脾、腎三髒功能失調,使水濕的運化功能發生了障礙,痰濕瘀濁,凝聚於體內的緣故。當這三髒失去應有的自我調節排泄功能,而導致無法將多餘的水份及脂肪排出,進而囤積在體內,即謂中醫論定的肥胖者。
脾主運化,一方面運化水谷,另一方面運化水濕,脾為生痰之源,可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退,吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退,而向痰濕轉化增強時,就有可能形成“氣血不足、痰濕有餘”的病理改變,表現出形似肥胖,但氣色、體力都不足的症狀。
脾虛的症狀有哪些
1.清晨起牀,刷牙時發現舌頭上有齒痕。脾與口脣有密切關係,口脣能反映脾胃的功能。如果脣色淡白,舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,舌苔白厚,看起來滑而濕潤,口淡口苦,這説明體內有脾濕。2.上廁所後,發現大便黏在馬桶上。在夏季,貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導致寒濕困脾,水濕不能正常被帶走,寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕,變成軟而不成形稀便,或者黏着在馬桶上。3.食慾差,吃一點就撐肚子。4.在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫。脾胃功能正常的人,能將體內多餘的水分及時地轉輸至肺和腎,通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。虛胖怎麼辦
每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少,這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主,而不是一味的節食,就算吃不多,效果也不明顯。
睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水,在睡前3小時減少水份攝取量,睡前喝太多水,隔天醒來,眼皮容易浮腫,有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝,最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
堅持運動
堅持每週兩次運動,整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
食療推薦
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔:春季肝火旺盛,適當食用蘿蔔,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯,既美味又健康。
山藥:山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。
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