失眠用什麼精油效果好 佛系少年養生之油
現代人容易焦慮,因此可以使用精油來調理自己的睡眠,因為精油的香氣非常獨特,能直達人的嗅覺系統,具有神奇的安神效果,對於緩解緊張很顯著,下面本站小編帶大家來看一下失眠用什麼精油效果好?
失眠用什麼精油效果好
安神養生應首選洋甘菊精油,洋甘菊精油安撫效果極佳,可以舒解緊張、焦慮的情緒,使人放鬆身心。並且還能減輕憂慮,讓心靈得到平靜,這點對於失眠是很有幫助的。加一點在洗腳水中還可去除腳臭喔。自從佛系少年火了之後,九零後零零後也開始養生了。這其實是很有必要的,年輕人作息時間混亂、睡眠不足,容易失眠多夢,長期下去就會對身體內部組成產生很大的危害。安神養生就是調理身體的開始。
失眠的精油療法
適用的精油:熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭
薰香:任選適用的精油單獨或混合薰香
精油浴:熏衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴
按摩:熏衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml
失眠用精油的常見方法
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治療失眠的簡單方法。在洗澡水中滴入治療失眠的精油,在睡覺前享受舒適的芳香浴,洗澡水的温度不宜過高,以免過度興奮無法達到放鬆的效果。對成人來説,洗澡水中加入6滴精油就足夠了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油,只要4滴就夠了,這類精油的用量過高,很容易引起皮膚過敏。
2、精油薰香。精油薰香治療失眠更簡單,只要在薰香爐中滴入治療失眠的精油,加熱後,精油瀰漫在空氣中,再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統。從而讓人產生鎮靜,放鬆。常用的精油中,薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治療失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕邊。如果沒有薰香爐,那麼可以在棉花球上滴1-2滴精油,放在枕頭邊也能夠起,讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺,也能鬆弛緊張。任何一種具有鎮定效果的精油都非常有幫助,對治療失眠可以起到很好的效果。
按失眠類型用精油
1、噩夢型失眠:真實薰衣草+野橘+羅馬洋甘菊
2、噪音型失眠:檸檬+真實薰衣草+巖蘭草
3、急躁型失眠:巖蘭草+快樂鼠尾草+檸檬
4、間歇型失眠:真實薰衣草+檸檬+馬鬱蘭
5、焦慮型失眠:檀香+羅馬洋甘菊+檸檬
6、憂心型失眠:真實薰衣草+巖蘭草
7、精疲力竭型失眠:檸檬+野橘
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