關節炎朋友的護理調養4攻略
一、衣:保暖是關鍵
在關節炎患者當中,有較大一部分人,會出現關節的冷痛、怕風、怕冷的症狀,因此保暖是關鍵。女性在生活中更多的接觸冷水、家務,有的體格較弱,更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後,調養不當,風寒侵襲,導致了風濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。
因此,需要在天氣轉涼的時候,及時的根據天氣的情況增減衣物,早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時,儘量使用温水,避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。注意保暖,就避免了關節病的發病誘因,減少了發病的次數。
二、食:推薦食譜
1、獨活黑豆湯
組成:獨活12克,黑豆60克,米酒少許。
製法:將獨活、黑豆放入清水中,文火煮2小時,取汁,兑入米酒,1日內分2次温服。
功效:祛風勝濕,活血止痛。適用於風濕性關節炎、類風濕性關節炎屬風濕痺阻者。
2、蛇肉歸紅湯
組成:當歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
製法:將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。蛇肉洗淨,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,調味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補氣益血、祛濕除痺。用於慢性風濕性關節炎、類風濕性關節炎等之關節疼痛、活動不便者。
3、無花果豬瘦肉湯
材料:無花果150克,豬瘦肉100克。
製法:將無花果、瘦肉分別洗淨切片,加水300毫升,燒開後加入精鹽,煮至熟透,下味精、淋麻油。
功效:適用於風濕疼痛。
4、百合湯
原料:百合20-30克
製法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長期服用。
功效:潤肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙鹼等成分,對痛風性關節炎有防治作用。
三、住:向陽通風
居室應向陽、通風,濕度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜,用直背椅代替斜靠背椅;用硬牀代替軟牀,不可睡“席夢思”。北方的火炕可謂關節炎患者的最佳理療牀,但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上,受涼會加重關節疼痛。
四、行:堅持運動
多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動,有的人甚至連腿都不敢伸直,結果形成屈曲僵硬畸形,後來只能在地上蹲着或爬着走。其實,關節炎患者更需要通過運動消耗能量,控制體重,鍛鍊肌肉,減輕關節負擔,避免關節強直。不過,運動一定要掌握分寸,方法得當,並要堅持。
病情較重、卧牀的患者,可做牀上運動,重點伸屈患病關節,防止關節強直和肌肉萎縮;能下牀但不能出户者,可在室內練習,先“8”字形慢步走,再 做彎腰、蹲起動作,最後配合按摩;凡能做户外運動者,應定時散步、做健身操或打太極拳,如做成套動作太累,可選幾節操練習。美國風濕病學會年會上提出的堅 持走路、耗氧運動、在水中鍛鍊等多種形式都適合關節炎患者選用。
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