哮喘可以跑步嗎？哮喘可以游泳嗎？

哮喘病是有着一些禁忌事項的，很多人不知道這些禁忌事項是什麼，下面本站的小編為你們介紹哮喘可以跑步嗎？哮喘可以游泳嗎？

哮喘可以跑步嗎

過敏性哮喘不適合劇烈運動，跑步可以誘發哮喘，特別是氣候寒冷時。

但也不是不能運動，慢跑還是可以的，而且氣温還不能過低。

一般發作時，可以立即吸入舒喘靈氣霧劑，可以馬上緩解，平時可以口服酮替芬片預防發作。

不跑步也不會越嚴重，這與體質有很大的關係，18歲以後，很多哮喘會自然痊癒。

哮喘可以游泳嗎

在北京奧運會上收穫八金的菲爾普斯，因為小時候患有哮喘才開始學習游泳。確實，游泳對哮喘患者是最為合適的運動項目。游泳對哮喘患者是最為合適的運動項目。游泳前要做好準備活動，時間控制在一個小時以內，強度不能太大，並且一定要及時補充水分，身體感到不適時立即上岸。

哮喘適合的運動

1.腹式呼吸

呼吸時注意力集中於橫膈。分腿直立，左右手相疊置於小腹部。放鬆全身肌羣，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壁相應隆起。用手感覺這種起伏，並適當加壓於腹部;用口徐徐呼氣(口成吹笛狀)，呼至腹部癟進為止。呼氣時橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，並有意識地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。一吸一呼為一次，10次為一節。本方法可早晚堅持練，白天隨時練，次數、時間不限。

2.散步

散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環境優美，空氣清新處。步行中兩眼向前看，挺胸收腹，兩肩端平，兩臂自由擺動，呼吸自然或配合腳步有節奏的呼吸，做到輕鬆愉快。時間通常選在清晨、睡前或飯後半小時。強度控制：步速約在50-60m/min，以不引起氣短、氣急等症狀為宜，運動中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。

3.慢跑

慢跑時身體稍前傾，眼平視，面部和頸部的肌肉放鬆。兩臂擺動時肩部要放鬆，上臂自然下垂，肘關節的屈度稍小於直角，兩手自然半握拳，做到“前擺不露肘，後襬不露手”。跑動時以前腳掌着地或全腳掌着地。步子力求自然、協調、放鬆。主張用鼻和半張口同時呼吸，特別注意掌握好呼吸節奏，可採用2:2呼吸節奏(即兩步一吸，兩步一呼)或3:3呼吸節奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全過程應以一種輕鬆自如，不至於氣喘、氣短的步伐進行。

4.游泳

在室內或室外游泳池裏進行，準備好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的熱身，將身體儘量下沉(只露出頭部) 進行深呼吸訓練，每週2-3次(每次40-60min)。

哮喘急性發作期的治療

治療的主要目的是緩解氣道阻塞，糾正低氧血癥，恢復肺功能。同時應兼顧解痙，抗炎，去除氣道粘液栓，保持呼吸道通暢，防止繼發感染等。

(1)輕度：定時吸入糖皮質激素，出現症狀時吸入短效β2腎上腺素受體激動劑。

(2)中度：定時吸入糖皮質激素、規則吸入β2腎上腺素受體激動劑或者聯合抗膽鹼藥吸入。若不可緩解，可持續吸入β2腎上腺素受體激動劑或者口服糖皮質激素。

(3)重度甚至危險期：持續霧化吸入β2腎上腺素受體激動劑，或者靜脈滴注氨茶鹼等。並需要同時注意保持水、電解質平衡、注意維持呼吸道暢通。