如何跟煙草分手
戒煙難教你7招
1、抽煙後喝些水
讓人們對煙草欲罷不能的傢伙,就是尼古丁。
當人抽完一根煙後,它並不會立即被排出體外,還會人體裏賴上好一會兒。這時應當多喝幾杯水(在自己腎臟承受範圍內)。
可起到加速代謝、儘快將尼古丁排出體外的作用,避免其對身體造成更多的損害。
2、吃這4類食物
煙癮犯了,可能與血清素濃度降低有關聯。此時,應當做的事情是提高體內的血清素水平。
因為血清素能使人放鬆,起到幫忙抑制煙癮的作用。提高血清素,通過飲食就能做到。
推薦食用花生、燕麥、茶葉蛋和豆腐乾等食物。它們就能提高人的血清素水平,促使人精神放鬆。
3、找找其他事做
煙癮上腦,別第一時間就找煙、找打火機/洋火柴。
下定決心戒煙的話,得讓家人幫忙將煙火藏起來,或直接丟棄。然後,在煙癮上腦之時,別乾等着讓自己受煎熬,可以找些其他事情做。
比如游泳、洗澡、或者拉着對象親親摸摸嘿嘿。注意力被轉移,就沒多大心思考慮吸煙的事了,做這些事時都無法吸煙。
4、飯後去散散步
從醫生的角度,「飯後一根煙,賽過活神仙」純屬瞎説。對於正在戒煙的人羣來説,飯後最應該做的,是放下屠刀手中的筷子,去散個步。
散步,既能緩緩煙癮,又能順便消耗部分熱量,預防肥胖,好處很多。
不過注意散步時不宜走太快。慢慢走,以免影響消化,造成腹部不適。
5、喝健康的飲料
許多煙民反映,吃肉、喝酒之後,很容易犯煙癮。
所以,經常可以看到人們同時抽煙和喝酒,雙重傷身。
如果你喝酒吃肉後想抽煙,不如將酒換成牛奶、穀物飲料和果蔬汁。它們更為健康,能讓人在補充營養的同時,掐滅吸煙的想法。
6、補充B族維生素
煙癮犯了,但抽不着煙,會讓人焦慮、頭痛。解決這個問題,同樣靠——吃。
吃什麼?吃B族維生素。B族維生素是個好東西,每日攝入適當,能起到減輕焦慮、緩解頭痛的效用。
常見富含B族維生素的食物有動物肝臟、雞蛋、堅果、粗糧。戒煙人羣可以將它們列入日常飲食清單中,可在你深感戒煙艱難的時候「拉你一把」。
7、適時尋找醫生的幫忙
意志力夠強的人,也許可以通過自身努力成功戒煙。但如果意志薄弱,不如讓醫生解救你。
很多醫院都有戒煙門診,醫生會根據個人情況,給你尼古丁口香糖或者尼古丁貼片。
這些科學的尼古丁替代療法,能減輕戒煙過程中產生的不適感。同樣,也能提高戒煙的成功率。
最後,友情提醒,戒煙過程中可能會有讓人發胖的趨勢,加強運動也很有必要。
-
和天秤座女生約會應該怎樣做
和天秤座女生約會要溝通不要沉默。天秤座的女生其實為人屬於那種比較講究的人,生活中的的天秤座女生其實為人是一個比較有交流能力的人,他們生活中為人是很善於跟不同的人交朋友的,因為她們最害怕的就是氣氛尷尬,所以天秤座的女生為人很擅長用溝通的方式跟別人聊一...
-
第一次約會四招抓住男人心
1.充分利用肢體語言。經驗表明,“肢體語言”常常可以向對方傳遞更多的信息並表達出更為豐富的情感。如果你表達能力不好,就要運用自己的肢體語言,據測算,在第一次約會時,您留給對方的第一影響有55%取決於外表和“肢體語言”,有38%取決於講話的技巧,而只有7%取決於您説...
-
女友説分手這樣學會挽留
不要糾纏,保持冷靜、不要過於在意她的感受、要學會表達自己的情緒等。女友説分手這樣學會挽留11、不要糾纏,保持冷靜其實在感情中,如果我們想要挽回一個人,首先我們要做的就是冷靜,千萬不要因為一件小事或者一件小事情就去糾纏對方,這樣只會讓對方對你越來越反感。當...
-
告別單身生活的辦法
克服自己的心態健康問題、提升人際交往技巧面、仔細觀查,膽大要求。告別單身生活的辦法11、克服自己的心態健康問題有求全心態狀態的人何不相互理解一下:難道説自身就極致極其了沒有?婚姻是人生道路大課堂教學,它能夠教人成才,教人懂得為他人為他人着想,懂得負責任,...