婚姻遭到背叛後女人該如何自救

接受現實、尋求家人和朋友的支持、重新找到自己的興趣和愛好。

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一、接受現實，積極調整心態

當你發現自己的婚姻出現了背叛的情況時，最先要做的就是接受現實。不要試圖否認或逃避，因為這隻會讓問題更加嚴重。同時，也不要將過錯全部歸咎於自己，背叛是一種道德問題，是背叛者的行為導致的，與你無關。因此，你需要告訴自己，這是對方的問題，而不是你的問題。

接受現實之後，你需要積極調整自己的心態。不要讓自己陷入悲傷和絕望的情緒中，而是要學會積極面對問題。你可以尋找心理諮詢師的幫助，或者參加一些心理輔導課程，來幫助自己走出情感的低谷。同時，也要學會自我療愈，多關注自己的情感需求，保持積極樂觀的態度，讓自己的心情更加舒暢。

二、尋求家人和朋友的支持

在面對婚姻中的背叛時，你需要尋求家人和朋友的支持。與親密的人分享你的情感，能夠幫助你減輕痛苦和孤獨感。他們可以給你提供情感上的支持和理解，讓你感到安慰和温暖。

當你感到痛苦和絕望時，與親密的人交流可以幫助你更好地理解自己的感受，找到正確的應對方式。他們可以為你提供建議和幫助，讓你更加堅強和自信。同時，也要記得保持自己的獨立性，不要完全依賴他人的支持，要學會獨立思考和決策。

三、重新找到自己的.興趣和愛好

在面對婚姻背叛後，重新找到自己的興趣和愛好也是非常重要的。背叛可能會使你失去信任和自信，甚至讓你對人生失去信心，但這並不意味着你必須一蹶不振。相反，你應該重新找到自己的興趣和愛好，讓自己重新找到自己的價值和快樂。

你可以嘗試參加一些自己感興趣的活動，比如學習新的技能、加入志願者組織、旅行等等。這些活動可以讓你接觸到新的人羣，拓展自己的社交圈，同時也能夠讓你重新找到自己的快樂和自信。

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1.學會管理自己的情緒

有些女人，因為老公出軌，內心世界崩潰，開始產生各種複雜的情緒，這讓她們更加難過。這種情緒我可以理解，但是遇到老公有外遇，我首先要處理好自己的情緒，讓自己冷靜下來。畢竟，愛情不是一切。你還有你的父母和朋友。

所以，在別人的.幫助下，把自己的情緒發泄出來，和女朋友溝通，和父母商量。如果你覺得很難開口，不妨寫日記，發泄情緒。總之，就是處理好自己的情緒，給自己一個出口，不要讓這些事情打敗自己。

2.把自己收拾乾淨好好生活

有些姐妹得知丈夫出軌後，覺得世界崩潰了。因為心裏沒有發泄的機會，慢慢壓抑，甚至有一種想要報復的心態，變得自我放縱，讓自己出軌。

這種做法挺幼稚的。當你老公有外遇的時候，你要想好怎麼勸他回來，而不是自己去報復他。很多婚外情最後都權衡利弊。最後一個男人結果是背水一戰，不要讓自己幼稚的行為徹底毀了美好的婚姻。

3.對婚姻生活做出決定

一般來説，處理老公外遇只有兩種可能：一是選擇離婚，二是給他一個重新接受老公的機會。如果你覺得自己是個完美主義者，真的無法接受老公出軌，覺得自己的愛情不再堅定，你會在心裏記住一輩子。

如果這影響了你們的愛情，那就勇敢的做出離婚決定。如果你老公出軌了，但你捨不得家庭，覺得應該給他一個機會，反思一下他的感情中出現了什麼問題，然後讓他權衡利弊，迴歸家庭。

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一、不吵不鬧，不到處哭訴，冷靜處之

婚外戀暴露以後，妻子大都深感委屈，跟老公哭鬧是常有的事，但要注意適可而止。適當的哭可以使老公心生愧疚之情，但哭多了不僅沒有實際效用，還會產生反作用;而大吵大鬧則會使原本已經開小差的老公更加心煩。

不要到處哭訴。那種不僅跟鄰居訴苦，也向父母陳情，甚至到老公的上司那裏去告狀的做法是非常短視的。好似魚死網破，只會使老公丟盡顏面，卻無益於事情的圓滿解決(因為中國男人最重面子，毀了他的面子，就跟當眾扒了他的褲子無地自容)。如果一意孤行，只會激化矛盾，不僅老公難以回頭，還使夫妻徹底反目，反倒成全了第三者的初衷。婚姻情感問題添加/信：aijy1717，愛燃情感專家一對一助你解決感情困擾。

而且沒完沒了地訴説老公的不是，促使對方增加"犯罪感"。這種"犯罪感"在無法排除的時候，外遇的老公説不定會抱有"一不做，二不休，反正大家鬧開了，我也沒什麼好顧忌的了"的心態，兩人關係越來越遠。相反地，包容、寬恕、忍耐卻能使配偶產生"愧疚感"，深覺對不起你，不敢再傷害你。男人犯了錯誤以後，面對妻子的寬大處理，一定會感激涕零。男人大多看重責任感，一旦有負重託，都會心生內疚之情，此時，你再給他來個"約法三章"，他還不跟階下囚似的"乖乖就範"?

二、不到萬不得已不要輕言離婚

老公外遇之後，很多妻子第一時間想到的'就是離婚。離婚不是不可以，但要慎重對待。除非你們的婚姻早已千瘡百孔。婚外戀只是導火索，否則輕言離婚，受害最大的，一是無辜的小孩，二是遍體鱗體的你。因為孩子如果從小在一個單親家庭長大，身心健康都會受到很大的影響。

如果是個男孩兒，父親的位置長期缺失，他會產生榜樣的失落感，不利於他正常男性心理的形成，還會造成孩子的困惑、自卑及無所適從。國外有心理學家指出:男孩兒在成長期如果得不到父愛，要麼戀母，將來影響擇偶和婆媳關係，要麼陽剛氣不足，有變成同性戀的危險。如果是女孩兒，少了父愛也會產生情感的飢渴症，將來很容易出現"戀父情結"，喜歡尋找年齡偏大的異性。

假設非要走到離婚那一步，你一定要做好在相當長的一段時間內打"游擊戰"的準備。因為，你無法保證下一個遇到的男人會比你現在的老公更優秀，同時也更忠誠。優秀的好男人是有，但在這個聲色犬馬的花花世界裏早已成為"稀缺資源"，説不定還沒輪到你心動，早已被其他異性"瓜分"。

國外一名專門研究情感問題的女作家説過這樣一段話:"女人三十五歲以後離婚，再遇到如意郎君的機率甚至比遇到車禍的機率還低。"

所以，男人外遇之後，妻子不到萬不得已，不要用離婚來懲罰男人。婚姻情感問題添加/信：aijy1717，愛燃情感專家一對一助你解決感情困擾。

三、要學會用智慧打敗情敵

有個女作家説過:"男人搞婚外戀就是圖個新鮮，做老婆的有做老婆的優秀，跟那些新人爭什麼爭?她新鮮她的，假以時日，她不也舊了嗎?"是啊，等大家都舊了的時候，就要比誰的含金量更高了。此時，女人的心胸和智慧就是爭取男人的最大法寶。

男人都是喜新厭舊、遠親近疏，這是男人的劣根性。"只聞新人笑，不見舊人哭。"這是感情的一種悲哀。試想歲歲年年、月月日日，守着一張面孔，甭説尋常女子，就是西施那樣的絕色美人，男人也會審美疲勞，所以開出藥方，一味是距離，一味是情趣，一味是新鮮。

此三味就是美，在女人常變常新的情愛策略中喚起的是男人對你永久的熱情。得此三味者，就是一個玲瓏嬌媚、風情萬種的女人，就是一個讓男人"讀你千遍也不厭倦，讀你的感覺像三月"的女人。當一個女人在情場上擁有了這麼多的智慧的法寶時，還怕什麼第三者、第四者、第五者呢?婚姻情感問題添加/信：aijy1717，愛燃情感專家一對一助你解決感情困擾。

四、要學會在經濟上掌握主動權

在中國這樣一個男強女弱的傳統社會，除非有強大的經濟保障和人格獨立，否則女性選擇離婚無異於娜拉出走，逞了一時的痛快，但最終前路漫漫，前途未卜(抱定從此獨身者除外)。

其實，婚姻説穿了就是一門互相妥協的藝術。女人在婚姻中要是受到了欺騙，最好不要用離婚這個手段來懲罰男人。而是要學會在經濟上掌握主動權。就像一個發展中國家，只有經濟上徹底強大起來，那些殖民帝國才不敢小覷你。

五、自己一定要健康漂亮

身體是本錢，一定要愛惜好，用他的話"自己照顧好你自己好了，你要是病了，我是不會管你的。"剛聽這話時氣得很，後面一想有理，自己都不愛自己，人家怎麼能愛你呢?

中年女人，寧可讓家裏亂七八糟，都要先將自己打扮的花枝招展。因為人有時就忒犯賤，當你為家節省的時候，他不會記。