踢毽子减肥效果好吗 踢毽子有什么锻炼效果
踢毽子是个比较简单的运动,只需要一个毽子就能运动了,那么踢毽子减肥效果好吗,踢毽子有什么锻炼效果呢,下面一起来看看吧。
踢毽子减肥效果好吗
还不错,踢毽子这个运动也比较简单,比较属于中等强度的有氧运动,并且上手简单,运动量可大可小,老幼皆宜,如果能够长期坚持,减肥的效果还是相当不错的。
踢毽子有什么锻炼效果
踢毽子上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用,对活动关节,加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。 踢毽子要求人的思想高度集中,对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
有氧运动是什么
有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气,并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动。
踢毽子是有氧运动吗
踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程,可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点,强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量,即在踢毽子的过程中,吸入的氧气与需求相等,能够达到生理上的平衡状态。
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