鼻塞练什么瑜伽好 1分钟通鼻瑜伽
受鼻敏感困扰的朋友,时常会突然鼻子痕痒、打喷嚏,严重的时候还会鼻塞发炎。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!
通鼻瑜伽动作教学
1. 先两脚开立,将双手放到背后,无名指、中指以及小指交叉
2. 尽量打开两只手。
3. 并向后反转,深呼吸
4. 维持姿势时,记得要挺胸,并伸直手臂。
5. 接下来,向上半身微微向前倾,然后呼气,同时尽可能向后上方提起手臂。保持这个状态20秒。
放松,回复到正常姿势。
通鼻瑜伽原理
由小指、手臂到胸部伸展,令整个筋膜也得以拉展,由此来刺激交感神经。
令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果)。
鼻黏膜肿胀也会因而减少,使鼻子变得畅通!
以上动作建议做20秒,一共做3组。
当鼻塞得很严重时,可每3小时做一次。
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