空中瑜伽可以自学吗 有一定危险
空中瑜伽不太适合自学,因为首先道具的话不太方便,另外,空中瑜伽是需要离地的,所以安全系数上面会有风险,没有基础的话最好还是找老师学比较好。
空中瑜伽可以自学吗
最好不要自学,安全没有保障,而且动作也不规范。
如果一定要自学的话,可以选择传统瑜伽,但不推荐空中瑜伽。一个能够保证在空中特殊情况下的安全性、并符合正确的运动模式和基本审美的动作,才能叫做空中瑜伽。这其实也是一直反对初学者及基础不扎实的空瑜老师盲目扒视频的原因,你看起来很相似的动作,除去过程的狼狈不堪不说,可能受伤了,或者存在很多安全的隐患与问题。
空中瑜伽为什么不适合自学
1、吊床的高度
正常的情况下,吊床压下来应该保持在腰部略低一点的位置但是很多初学者没学会如何优雅的上吊床,就只能降低高度结果就是本来优美的倒立提示在进行的时候不敢松手,因为绳子距离地面太近了,容易碰着脑袋。
2、对于身体的素质要求更高
看起来轻盈的空中瑜伽,对于身体的力量要求更高了一个身体力量不够的人,不要说想想象中的那么轻盈可能连体式都做不到。毕竟我也练习了一段时间的空中瑜伽,唯一的感觉就是相对于传统体式来说对于力量的要求更高。
3、在空中的不稳定性
在吊床上的时候免不了各种晃悠和旋转在地面上看的时候是优雅只有自己在吊床上经理这些的时候,感觉到的只有天旋地转而且依附柔软的吊床上做各种动作,难度也是不小的
4、危险
空中瑜伽中有一个穿衣式如果在开始的时候没有做好准备,将双臂及肩膀包裹在在吊床里那么基本上这个提示就属于没戏了因为虽然自己觉得包裹的没问题,但就是心里恐惧当然强行练习可能翻转到一半的时候可能就掉下来相对来说还是太危险了。
空中瑜伽训练建议
1要在教练指导下练习。
空中瑜伽是一项专业性比较明显的项目,一定要在教练指导下进行练习。选择教练的时候,要注意教练的培训项目中,是否包含了空中瑜伽的培训。如果教练未经该项目培训,那就不要选择了。
2要遵循由易渐难的原则。
与其它瑜伽练习原则一样,空中瑜伽的练习,一定要遵循由易渐难的原则。一方面让自己的身体可以逐渐适应空中瑜伽带的感觉,同时也在不断增加的肌力中,提高空中瑜伽的练习水平。
3必须到专业瑜伽馆练习。
对于初次参加空中瑜伽的朋友来说,到专业瑜伽馆练习,就显得比较安全些。切不可自行在家里,进行盲目的跟风练习,以免发生不可预见的意外状况。
空中瑜伽适合人群
1.空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
2.空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
3.空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
-
坚持跳减肥操真的可以减肥吗 坚持跳减肥操多久才掉称呢
通常我们日常生活中很多人都很注重减肥,而跳减肥操是很常见的方式,但很多人不清楚减肥操是否能减肥,那么我们便要了解一下坚持跳减肥操真的可以减肥吗?坚持跳减肥操多久才掉称呢?坚持跳减肥操真的可以减肥吗跳减肥操一般真的能瘦,可是减肥的时间是比较漫长的。跳减肥...
-
拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸在运动多久后做比较好
做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的,但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的?拉伸要在运动完多久之后做比较好?拉伸运动后腰疼怎么回事拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下,一般来说,建议患者以休息为主,同时加以热敷,一般相关症状是...
-
俄罗斯瑞士冰球场干架裁判遭误伤 冰球比赛可以打架吗
冰球比赛是一种很常见的运动,很多人都知道这是一种什么运动,并且在冬奥会中也是有冰球这一项的,那么我们便要了解一下俄罗斯瑞士冰球场干架裁判遭误伤?冰球比赛可以打架吗?俄罗斯瑞士冰球场干架裁判遭误伤北京时间2月9日晚,2022北京冬奥会男子冰球项目迎来揭幕战。俄...
-
这张冬奥大合影弥足珍贵 冬奥会有乒乓球吗
冬奥会是我们大家都非常关注的事情,而了解过网络新闻的人都清楚此次冬奥会国家主席也有出席,那么我们便要了解一下这张冬奥大合影弥足珍贵?冬奥会有乒乓球吗?这张冬奥大合影弥足珍贵农历正月初五,北京冬奥会开幕次日,国家主席习近平和夫人彭丽媛在北京人民大会堂金色...