让上班焦虑症不再来
在我们繁忙的日常生活工作中,每个人都会很害怕周一的到来,或者是害怕新的工作任务的到来,或者突然产生想要逃离现在工作的地方,想要去旅行,想要去放松心情。其实,这些就是上班焦虑症的表现,他们会害怕突然投入繁忙的周一工作中,会让自己一时无法接受。特别是那些有长假期的教育工作者,每当一开学时,患焦虑症的可能性就会更大。那么作为上班族的我们该如何做呢,接下来小编就带你一起去了解一下。
一、合理安排工作和生活
上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
二、经常做心理自我调试
针对精神长期高度紧张,焦虑的上班一族不防参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,常与家人、朋友聊天,有条件的话双休日来个短途旅行,总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐,与同事聊聊天、谈谈笑话,在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。
三、处理好人际关系
职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑症的因素,为此上班族应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
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