过年怎么吃不会胖?减肥族春节这样吃
马上就要过年了,又到了一年一度暴饮暴食的时候,很多人过年都会吃很多大鱼大肉,但是有害怕会长胖。下面本站小编给大家讲讲过年怎么吃不会胖?
过年怎么吃不会胖
注意:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。
推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。
春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。
所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。
吃多了怎么办
1、控食
既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
2、 适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
吃多了会怎么样
身体肥胖:减肥是个漫长的调理过程,增肥容易减肥难,难于上青天。肉吃太多,最基本也是最主要的表现在身体上,摄入太多肉类你会发现逐渐长出赘肉,身体走形,慢慢变胖,从此走上了减肥的不归路。
影响智商:这不是演习,肉吃太多的确会导致个人的智商智力下降。英国的Southampton大学为此特地做了对比试验和测试,发现喜欢吃肉类的人智商没有明显变化,甚至出现智商降低的现象;而经常摄入素食蔬菜的人智商提高程度明显。所以为了你的智商,请控制肉类的摄入。
导致便秘:吃太多肉对于胃部是一个负担,也不利于通便。长此以往的大量摄入肉类容易导致大便不通畅,诱发或加重便秘的程度。
血压升高:吃太多肉会导致血压升高,容易引发一些心血管疾病。特别是以后上了年纪,高血压等病状会越发明显。
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