冬天早上吃什么食物好
冬季人体比较干燥,需要进补,但是也并不是说所有的食物都适合吃的,接下来一起来看看早上应该怎么吃吧!
粥
吃一些清淡的粥类,不宜吃太过油腻和刺激比较大的食物!有助于高血压调理、动脉硬化调理、冬季养生调理!
奶香麦片粥:
1.粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2.坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;
3.在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;
4.加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。
鸡蛋、酸奶
这两类比较方便,营养价值也很高,研究表明早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。酸奶中也多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等营养,对人体来说也是非常不错的!另外一个就是口感也比较好!
这些东西不宜吃
碳酸饮料
很多年轻人包括小编,也很喜欢和碳酸饮料,其实碳酸饮料中含有大量的唐,早上喝这些,容易让血糖波动。因此,在清晨最好不要喝碳酸饮料。
高脂肪食物
清晨千万不能吃的太油腻,不要食用含高脂肪的食物,特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多,还需要很长一段时间的消化,血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太油腻,会影响午餐的胃口。
甜食
甜食不仅会导致肥胖,还会影响健康。我们知道饮食过后人体血糖就会升高,如果一直保持这样的状态,就会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。
油炸食物
食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素将被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究,如果摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率会提高到63%。
-
夏季怎么补心和气血
夏季怎么补心和气血,女人气血不足,就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况,夏季人们容易损耗气血。想要身体好,必须补起来,那么下面看看夏季怎么补心和气血。夏季怎么补心和气血11、吃补血蔬果(1)、荔枝补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性...
-
夏季消暑有什么健康原则
第一:消暑切莫动“肝火”另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至...
-
冬季男性脸色灰暗的进补方式
吃枸杞;吃红枣。冬季男性脸色灰暗的进补方式1冬季男性面色灰暗,一定要注意调理身体。补养气血、调理气色的方法,其实很简单。男性朋友可以在冬季的时候经常吃枸杞,能滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、长肌肉、坚筋骨、增强人们的免疫力,同时还能延年...
-
秋季早餐怎么吃更健康?
一、早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态...