哺乳期可以吃黄皮果吗 喂奶能吃黄皮果吗
产后的新手妈妈们在哺乳期是可以适当的吃一些黄皮果的,黄皮果中的营养成分对于产后恢复有一定的好处,不过不要吃太多,适量即可。
哺乳期可以吃黄皮果吗
哺乳期能吃黄皮果。
黄皮果中是含丰富的维生素C、糖、有机酸、酚类、黄酮甙、氨基酸及果胶等物质的,没有含对人体有刺激、毒害等危害性的物质成分,而且黄皮果是温性水果,在哺乳期适量吃些黄皮果对身体是有好处的。
喂奶能吃黄皮果吗
不要吃太多即可,吃多了可能会导致上火,从而奶水会受到影响,宝宝也会受到影响。
由于黄皮果是温性水果,如果食用过多,可能会上火,发疮疖,哺乳期上火是会影响到宝宝的;再加上黄皮果中有比较多的有机酸,食用过多会导致肠胃不适,所以哺乳期的妈妈是不宜多吃黄皮果的,一天吃10颗左右就好了。
哺乳期吃黄皮果有什么好处
1.增强抵抗力
黄皮果中含有比较丰富的维生素C、氨基酸、矿物质元素等人体所需要的营养成分,女性在哺乳期适量食用是可以补充体内不足的营养元素,提高抵抗力,增强抗病能力。
2.健胃消食
黄皮果是具有健胃消食、生津止渴的功效的,哺乳期适量的吃些黄皮,可以刺激胆汁分泌,促进消化,帮助其他营养物质的吸收。
3.缓解便秘
黄皮果中的膳食纤维是比较丰富的,能刺激肠胃蠕动,促进排便,哺乳期吃黄皮对于缓解便秘情况是有帮助的。
4.减肥瘦身
产后肥胖是困扰很多女性的问题,孕期和哺乳期都是要补充营养,吃得又多又好,想不胖可能都不行,而黄皮果热量低,脂肪少,还含有丰富维生素C、纤维素,能帮助消化排便,对于减肥是有帮助的。
黄皮果怎么吃
1、直接作水果食用
黄皮果洗干净之后可以直接食用,用手一挤,就可将里面的浆肉吮食口中,有一股酷似橘柚的清香。黄皮果的果肉可以去解油腻,所以一般都在饭后吃,还能促进消化。
2、制成蜜饯
其实,黄皮果的皮也能吃,但是因为果皮粗粝,口感不好,不宜直接吃,所以也有做法将黄皮果连皮一起制作成果脯、蜜饯食用。把果肉里的几粒青色籽核挤出,晒干后加上川贝、蜂蜜浸煮,待其入味再风干即可,多吃有消食化痰的功效,还能快速消除烟酒导致的口气。
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