月饼的热量高吗?吃一个月饼会长胖吗?
月饼大家都知道热量是非常高的,吃了很容易长胖的,一个月饼的热量是多少呢,大概相当于我们吃了3碗以上的米饭,这个热量够恐怖的吧,那么有人担心吃一个月饼会胖吗会长多少肉,这个倒不用太过于担心 ,一个月饼不至于让你长很多肉。
月饼的热量高不高
月饼是我国的传统小吃,中秋佳节时基本上每家每户都会吃月饼,而有的小伙伴面对月饼却有一点担心,害怕月饼热量高吃了会长胖。那么月饼的热量高吗?一个月饼的热量是多少?
1、热量较高
月饼的热量是比较高的,以常见的蛋黄月饼为例,100克蛋黄月饼的热量是399大卡,而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克,所以热量也是399大卡。除了蛋黄月饼之外,如豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物,如果过量食用则可能会增加长胖风险,所以无论是减肥期间还是平时,都应适量食用为宜。
2、营养功效
月饼的营养大多同其馅料的选材有关,通常月饼的内陷大多会选用植物性原料种子,例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、莲蓉、赤小豆、枣泥等等,而这些食材中都含有非常丰富的营养并且也都具有不错的食用功效,例如莲子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的钾,食用能够帮助调节血压、营养心肌。因此食用月饼对人体还是有一定好处的。
3、食用须知
月饼味道香甜又含有很多营养的食材,一般人都是可以食用的,但是需要注意的是,基于月饼烹饪方式以及馅料等多方面的原因,月饼大多都油多、糖多,部分月饼还含有比较高的胆固醇,因此患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月饼的。
吃一个月饼会胖吗
每个节日都有代表性的美食,中秋节最具有代表性的美食应该就是月饼,月饼的种类有很多,比如五仁馅的月饼、莲蓉馅的月饼、豆沙馅的月饼等等,月饼其实由内到外都是很讲究了,不仅要好吃,而且要好看,也就是说不仅要从口感上吸引人,在外观上也要吸引人,所以很多人都经不住月饼的诱惑,那吃一个月饼会胖吗?吃一个月饼会长多少肉?
1、月饼的不同
这里所说的一个月饼其实并不明确,因为月饼有大有小,而且馅也不同,不同的月饼所含的成分也不同,有的月饼热量高,有的月饼是脂肪含量高,还有的月饼是含糖量高,所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的,但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了,所以如果怕长胖,最好吃小一点的热量低一点的月饼。
2、也因人而异
除了月饼的不同以外,而且还会因人而异,有的人吃这些高热量的食物不会长胖,有的人一碰这种食物就会发胖,所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多,加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子,就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量,等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量,等于六勺砂糖的含糖量,还远远超出一顿饭的热量,所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。
3、不多于1/4个
吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来,而且也是难以计算出来的,最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一,小的月饼不要超过二分之一,只有这样吃才可能不会长胖,而且各种营养的摄取也不会超标,消化不好的人尽量少吃。
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