圣女果的营养价值
圣女果的营养价值,圣女果既是蔬菜,又是水果,不仅色泽艳丽,而且味道适口、营养丰富,下面我们来具体看看圣女果的营养价值。
圣女果的营养价值1
1、降脂降压
圣女果中的有效成分有降脂降压的作用,因此,吃圣女果有助于改善高血脂、高血压症状。
2、健胃消食
圣女果有助消化,能促进胃肠道蠕动,具有润肠通便的作用,可改善便秘。
3、减轻色斑
圣女果中的番茄红素具有抗氧化性,补充番茄红素,可以延缓衰老,还能减少色斑沉着。
适宜和禁忌
适宜:高血压患者圣女果具有降压降脂的作用,高血压患者适宜食用。
禁忌:脾胃虚寒、痛经、急性肠炎者圣女果性寒,痛经者不宜食用。
脾胃虚寒的'也不易多食,未成熟的圣女果含有龙葵素,多食会引起中毒。
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不宜食用圣女果。
温馨提示
圣女果选购时,选择蒂部圆润,不要有棱角,也不要挑选分量很轻的,顶部带尖和茎部呈黑色,是经过催熟剂的作用。
未成熟的圣女果含有龙葵素,多食会中毒。 圣女果不宜高温长时间加热,会失去原有的味道和营养素。
圣女果的营养价值2
圣女果的热量
经相关的科学研究表明,100克可食用的圣女果中含有的热量仅为25大卡,所以说相比较于一些其他的水果类蔬菜来说,圣女果的热量还是非常低的。
而且他的含水量也非常高,便携带性也非常强,所以说可以作为一些减肥人士经常使用的蔬菜。
我们平时所消耗100克可食用圣女果中吸入身体的热量,只需要散步四分钟就可以了,并且他还属于一种低热量,并且汁液比较多的`水果,特别适合女性或者减肥人群使用。
圣女果不仅仅热量非常低,食用之后还会给人们带来一种饱腹的感觉,同时它还可以促进我们肠胃的蠕动,从而帮助身体消化食物。
促进排便,减少脂肪的堆积和排除体内的毒素等,而且圣女果的营养价值也非常高,它含有的碳水化合物,纤维素和蛋白质等。
它不仅仅可以被当做蔬菜来使用,因为它的体积比较小,便携性也非常强,所以说也可以作为水果来食用,食用价值还是很高的。
圣女果含有的番茄红素,是我们到现在为止发现抗氧化能力最强的一种物质,并且他属于天然的而且清除自由基的能力也非常的强。
对于治疗我们身体中的一些癌症可以起到非常显著的作用,比如说一些前列腺癌,肺癌和乳腺癌等,番茄红素也可以改善我们皮肤一些过敏的症状。
并且它还可以保护我们的身体不受一些致癌东西的危害,还有就是圣女果中含有非常丰富的维生素c,他同时属于水果也可以属于蔬菜,所以说他含有维生素c含量是非常高的,可以起到美容肌肤的效果。
圣女果中含有的维生素a在蔬菜中也属于一些娇娇者,并且维生素A也可以防止一些夜盲症和视力近视,对于很多眼睛都有一些治疗和缓解作用。
比如圣女果又换了一些果酸和柠檬酸,可以有效的防止胃液中我们身体中吸收了蛋白质消化,从而有利尿的作用。
并且圣女果中含有的果胶成分也非常多,我们平常食用一些圣女果,果胶被身体吸收之后,可以增加我们皮肤的弹性,所以说他还可以起到美容的效果。
圣女果可以增进食欲,因为圣女果性寒,并且味道稍微有一些酸,所以说可以起到补血养血的作用,并且还可以增进食欲。
圣女果中含有的纤维素也可以促进我们身体中肠胃的蠕动,从而排出粪便,减少脂肪在身体中有堆积。
圣女果也可以促进我们身体的生长发育,特别是青少年的生长发育,所以说如果一些婴幼儿经常食用一些圣女果,那么可以帮助身体发育,圣女果还可以起到美容养颜的效果,并且还可以增强我们身体中的抵抗力,作为一种非常天然的美容水果。
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