草莓孕妇可以吃吗 草莓孕妇吃了有什么好处
草莓一般是不建议空腹食用的,最好是在饭后的时候进行食用,这样子还有助于消化。那么草莓可以让孕妇吃吗?草莓孕妇吃了有什么好处呢?
草莓孕妇可以吃吗
孕妇可以吃草莓,但也不宜吃得过多,草莓含有丰富的维C、钙、铁、磷等微量元素,有利于胎儿的生长发育,所以孕妇可以吃草莓,但是草莓含有一定的糖分,虽然升糖指数在水果中属于偏低的,可以稍微多吃一点,但也不宜吃得过多,一天最多吃十余枚即可。如果吃多了,会导致孕妇血糖升高,进而导致胎儿胰岛素分泌增加,导致胎儿偏大,甚至巨大儿,增加难产和剖宫产的风险。
草莓孕妇吃了有什么好处
孕妇吃草莓不仅对母体有益,对胎儿也较好。草莓当中含有胡萝卜素或者维生素c,可以健脾胃,润肺生津的效果。怀孕后,胃肠蠕动减弱,会出现食欲减退,可以适当吃草莓,促进食欲作用。草莓里面富含大量的维生素c,可以有助于提高机体的抵抗能力,也有助于促进体内铁的吸收,预防缺铁性的贫血,同时也可以缓解孕期面部色素斑的生成,并且草莓里面也富含其他营养,比如糖分,其它维生素和膳食纤维等,可以补充营养。草莓的味道比较酸甜,胎儿在发育的时候,骨骼需要大量的矿物质,钙盐要沉积下来形成骨骼就离不开酸味食物的帮助,因此孕妈妈经常吃一些草莓还能促进宝宝的发育。
孕妇吃草莓要注意什么
1、不宜多吃草莓:草莓味道可口,营养丰富,可是孕妈们也不要一味贪吃,草莓吃多了,会对身体造成危害,适得其反。草莓含有大量的草酸,如果食用过多,会和身体中的钙质结合生成草酸钙沉淀,影响身体对钙的吸收,从而造成脱钙。草莓性寒,脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。
2、不吃畸形草莓:正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓有可能损害人体健康,特别是孕妇和儿童,不能食用畸形莓。
洗草莓用冷水还是热水
冷水洗。草莓营养丰富,在草莓果肉中有很多营养成分是不耐高温的,例如:维生素、微量元素等,如果用热水洗草莓,部分营养会遭到破坏,而且加热后的草莓味道也会有所改变,因此,洗草莓一般都是用冷水洗的。
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