饮食调和五脏 稳定荷尔蒙
要让经前期的荷尔蒙保持稳定的分泌状态,必然离不开五脏六腑的调和。五脏在人 体生命中起着重要的作用,能帮助人体储藏和升华精、气、神。以饮食调和的方法保养五 脏,离不开五种颜色的食物,只有均衡摄取才能保证五脏之和以及荷尔蒙的稳定,才不会 出现相应的肌肤问题。
调和方法
心脏
心脏在五行中属火,最佳的养护季节是夏季,所对应的颜色是红色1因此在饮食调养上应该多吃红 色的食物,如西红柿、胡萝卜、红辣椒、红挑、红苹果等。
肝脏
肝脏在五行中属木,最佳的养护季节是春季,所对应的颜色是绿色。因此在饮食调养上应该多吃绿 色的食物,如西兰花、菠菜、韭菜、青笋、青豆等。
脾脏
脾脏在五行中属土,四季均可补养,所对应的颜色是黄色。因此在饮食调养上应该多吃黄色的食 物.如土豆、玉米、黄小米、南瓜、黄豆、香蕉、芒果等。
肺脏
肺脏在五行中属金.最佳的养护季节是秋季,所对应的颜色是白色_因此在饮食调养上应该多吃闩 色的食物.如白果、白杏仁、百合、梨、豆腐、白菜等。
肾月庄
肾脏在五行中属水.最佳的养护季节是冬季,所对应的颜色是黑色因此在饮食调养上应该多吃黑 色的食物.如黑米茄子、黑豆、何首乌、黑芝麻、熟地等
经前腹痛,温补缓痛舒展容颜
经前期很多女性都会有腹痛的反应,严重者还会出现手足冰冷、冷汗直流、头痛头晕等情况。实际上, 血气虚弱、寒凝气滞造成的。在这种情况下,在饮食上要多加注意,远离寒性食物,多吃一点温补、顺气、 肴,有助于活血通气,改善腹痛的症状,恢复红润健康的好气色。
当归生姜羊肉汤
食材:羊肉500克,当归50克,生姜50克,盐、味精各适量。步骤:将羊肉洗净,切块,焯水,沥干;当归和生姜洗净,生姜切片;在锅中放油,将生姜片炒香,将羊肉放入略炒后取出。将羊肉和当归放入砂锅中,加入适量开水,用大火煮沸。调成小火,煲2~3小时,加入盐和味精即可。功效:能够温补血虚,补充身体阳气和血气,尤其适合经前期腹痛的女性。桂圆炒鸡肝
食材:鸡肝300克,桂圆肉5克,料酒、盐各适量。步骤:将鸡肝洗净后切片;将桂圆肉洗净,在清水中浸泡片刻;将鸡肝和桂圆肉放入炖盅中,加入料酒和盐。在锅中烧开水,将炖盅放入,隔水炖20分祌,烂熟后即可出锅。功效:温补肾阳,健肝顺气,补脾养胃,有效缓解女性经前腹痛。山药莲子牛肉汤
食材:牛肉250克,山药30克,莲子30克,茯苓30克,红枣30克,小茴香20克,盐适量。步骤:将山药切块;莲子用温水泡一下;小茴香装入小布包中。牛肉洗净后焯水,然后放到冷水锅中,开小火慢炖。待闻到牛肉的香味时,再放入其他食材。待牛肉烂熟后,即可出锅。功效:益气养颜,同时还能改善经前期虚劳。寒性食材大搜罗
蔬菜类
马齿苋、海带、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蕨菜、蒲公英、黄豆芽、莼菜、竹笋等.这些蔬菜食性偏寒凉。
隱蛋类
皮蛋、鸭蛋.这两种食材都食性偏寒,食用后入胃经,有袪除体热的作用,但不利于经前期食用,否则会造成经血运行不畅,出现腹痛难忍的状况。
肉类
螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼、章鱼、蚌肉、田螺、海蛏 子、鸭肉、马肉等,这些肉类都属于性凉的食物,女性在经 前期最好不要食用a
水果类
桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、香瓜、香蕉、柿子、哈 密瓜、西瓜、柚子、杨桃等。虽然水果对人体健康有益,但 这些食性寒凉的水果,却不是经前期女性的首选佳品
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