青枣能多吃吗 青枣吃多了有什么坏处
青枣的营养价值还是比较丰富的,而且口感是很不错的,但是这也并不意味着可以多吃,那么青枣吃多了有什么坏处呢?
青枣能多吃吗
青枣不宜多吃。首先,任何食物都是不宜多吃的,青枣也是一样的,适量食用青枣可以补益身体,过量食用则会增加身体负担,对健康不利,《中国居民膳食指南》一书中指出,每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜,从这个角度出发,每天吃200克青枣是比较恰当的,之后再补充一些其他水果就可以满足每天每天对于水果的需求量了。
青枣吃多了有什么坏处
1、引发口腔溃疡:青枣虽然含有较多的水分,但是其糖分的含量也不低,比其他的枣类反而还高那么一点,食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔,容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水,引起口腔溃疡。
2、消化不良:青枣虽不像肉类那么难以消化,但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累,严重影响胃对其他食物的消化,加上吃多了水果,脾胃消化功能也会下降,容易引发消化不良的现象。
3、腹泻:青枣虽然不属于寒性水果,但青枣水分多、膳食纤维丰富,吃多了会刺激肠胃蠕动加快,导致腹泻的发生。
湿热体质能吃青枣吗
可以适当食用。青枣肉质脆嫩多汁,食用青枣能帮助身体补充水分,经常食用具有清热降火、生津止渴的功效,湿热人群或者生活在湿热环境中的人群可以经常食用青枣,同时也可以常吃一些去湿气、清热的食物,帮助身体缓解不适。
青枣汤
1、准备材料:青枣、冰糖、雪耳。
2、做法:将4、5颗青枣放在清水中煮软,然后大家可以用勺子捣碎,然后加入适量冰糖,大概煮上10分钟左右的时间就差不多了,这时候我们可以加上一些雪耳或者玫瑰等,美味的青枣汤就做好了。青枣汤有非常不错的清热润肺,有降火的功效。
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