维生素b和维生素b1能混合吃吗 维生素b1能长期吃吗
维生素的类型有很多种,功效也各不同,维生素b和维生素b1也是比较常见的,那么维生素b和维生素b1能混合吃吗,维生素b1能长期吃吗。
维生素b和维生素b1能混合吃吗
不建议混着吃。 首先维生素b是B族维生素的总称,而维生素b1属于B族维生素中的一种,吃维生素b的话就会吃到维生素b1,因此两者没有必要一起吃,一起食用反而可能导致人体中维生素含量过剩,从而不利于人体健康。
维生素b1能长期吃吗
不建议长期食用。 虽然维生素b1具有很大的好处,可以很好的用于预防和治疗维生素b1缺乏症以及脚气病、神经炎以及消化不良等症状,有利于人体健康,但是维生素b1也具有一定的副作用,长期食用会加重人体肝脏器官对食物消化和吸收,不利于人体的健康,所以在没有特殊需要的条件下,一般是不建议长期食用维生素b1的。
缺乏维生素b1会怎样维生素B1的缺乏会引起很多疾病,轻度的会出现忧郁、焦躁、易怒及记忆力衰退等症状。长期缺乏会出现消化不良、体重下降、呕吐、便秘、心脏肥大、食欲减退,进而可导致水肿、神经肌肉变性等症状。但补充过量,对人体也是有危害的。
哪些食物含有维生素b1
维生素B1属于水溶性的维生素,在很多食物中都含有维生素B1,当然也有含量高的维生素B1片,但是最好的补充方法还是食补,维生素B1摄入之后,人体吸收有限,多余的部分都会随着水分经过肾脏排出体外,食补吸收缓慢,补充均衡,适合长期补充。
常见的含有维生素B1较高的食物有:小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
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