食用三种食物调节白领焦虑情绪
肥鱼、绿茶、鸡蛋。
食用三种食物调节白领焦虑情绪1
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用这样的食物对于缓解焦虑失眠情绪有一定的好处,比如说三文鱼或者是金枪鱼都是不错的选择。
绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天饮用绿茶,对于改善焦虑情绪,舒缓情绪来说起到了很好的作用,还能有很好的镇静安神的作用和效果。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面,蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D,且含有较多的铁、磷、硫、钙。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。鸡蛋对于补脑有好处,对于白领经常出现的.焦虑的情况有一定的改善的作用和效果。
白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式,同时也要积极的面对生活,以乐观的态度去面对,上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用,让你有很好的安神镇静的作用,得到很好的调理。
食用三种食物调节白领焦虑情绪2
1.红薯:补虚乏、益气力
营养分析:系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。所以说经常吃红薯的话可以有补血缓解乏力的`作用,而且还可以有补气养血的功效哦,适合白领们食用,对于身体虚弱肠胃虚弱的人群来说是不错的选择。
2.包心菜:增强抵抗力
营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢,十分有利于儿童生长发育。包菜大家都喜欢吃,其实它的营养价值是比较高的,而且价格也便宜,对于白领们来说是不错的增强抵抗力的食材。
3.萝卜:芋头:宜脾健胃
营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,乇鹗室似⑽感槿酢⒒汲Φ兰膊 ⒔岷瞬‘驼指雌诘牟∪耸秤茫怯び锥屠夏耆说氖秤眉哑贰
上面介绍了适合白领的一些食材,不知大家对这些小常识有了一些了解和认识了吧,经常吃这样的食物不仅可以有补气养血的作用,而且还可以有效的增强人体的抵抗力和免疫力哦,对身体健康有好处的呢。
食用三种食物调节白领焦虑情绪3
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。花生可以有抗帅的作用,而且还可以有预防脑血栓的作用哦,对于促进血液循环有好处,而且还可以有补脑益智的作用。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。小米可以有补脑的作用,而且还可以有健脾胃的效果。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼肉可以有强化血管的作用,对于预防动脉硬化补脑有好处。三种食物白领补脑是必备。
白领补脑的一些食物,你都知道了吧,这些食物具有很好的.补脑的作用和效果的呢,而且还可以有提高体质的作用,对于抗衰是有好处的,这些食材的类型,大家都可以经常吃的哦,是不错的养生保健的食材,大家可以试试。上面的这三种食物白领补脑是必备,白领日常生活中可以经常吃这些食物,是不错的生活必备。
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