锌片可以长期服用吗 锌片吃多久为一个疗程
多吃些含锌的食物是可以促进大脑的发育的,那这锌片是可以长期服用的吗?吃锌片一般多久为一个疗程?
锌片可以长期服用吗
如果有缺锌的情况,是可以长期性的吃锌片,如果并不缺锌就不建议经常去吃锌片。按照世界卫生组织规定,成年男人每日锌需求为15mg,一般一片锌片的锌含量在10mg左右,再加上日常饮食,每日锌的补充会超过这个数值。锌含量过高可能会导致一些疾病的发生,因此在不缺锌的情况下不要经常去吃锌片,最好每隔一天吃。
锌片吃多久为一个疗程
补锌最佳是按周期性来及时补充,通常为是3个月左右,这样及时补充后不容易反弹因此且能够巩固后果。补锌时,能够间接用锌剂来补充,这样会比较快速且全面,但锌剂的选要注重,由于市场上有些锌剂是有有反作用的。
锌片会引起头晕吗
头晕的因素较多,像贫血,体质不佳,脑供血不足,颈椎病,前庭器官疾病等.若是有规律性生活,伴月经推迟,也有可能是怀孕所致.建议您到医院检查明确,及时正规治疗.目前注意休息,增强营养,饮食以清淡为主,可少食多餐
锌片有助于睡眠吗
锌缺乏对睡眠会有一定的影响,不如钙缺乏对睡眠的影响大。可以抽血检查一下微量元素,是否缺锌和钙,缺乏可以口服含钙、锌口服液和制剂,饮食上多食牡蛎、动物肝脏、小虾皮、干果类含钙、锌高的食物;睡眠不好也与精神紧张有关,睡前要放松心情,避免服用兴奋饮料等,睡前喝杯牛奶,有助于睡眠,要养成良好的睡眠习惯。
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