电脑族怎么保养眼睛
电脑族怎么保养眼睛,电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天。但是,如果让我们的身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病等电脑综合症随之而来,下面介绍电脑族怎么保养眼睛。
电脑族怎么保养眼睛1
1、平时使用眼睛时间较长以后,需要适当的进行休息,最好在工作一个小时以后,就闭上眼睛静静地休息一会。
2、调整电脑和眼睛的位置,一个舒适不会对眼睛造成太大影响的姿势是眼睛视线向下,这样眼部的肌肉可以得到充分的放松。
3、有条件的情况下,可以给电脑的屏幕上面安装一个过滤镜,这样可以有效的减轻反射光的照射。
4、平时电脑摆放的时候尽量不要背面或者对面窗户,如果是身后有窗户的情况,建议大家要拉上窗帘,避免阳光反射对眼睛造成影响,产生疲惫感。
5、绿色是可以缓解眼部疲劳的一个颜色,因此可以在电脑前摆放一些绿色的植物,在眼睛出现疲劳的时候,可以看一下绿色来缓解疲劳。
6、如果已经持续工作一个小时了,建议一定要停下手上的工作,转动一下眼球,或者眼保健操来缓解眼睛出现的疲劳。
7、建议电脑族平时在饮食上最好多吃一些富含维生素A的食物,比如豆制品、牛奶、水果等都是富含丰富的维生素A的,而它的主要作用,则是可以延缓视力下降,以及预防眼角膜出现干燥的情况。
8、平时生活中可以多喝茶,比如菊花茶、枸杞茶、绿茶等等,都具有不错可以减小视力疲劳的作用。
9、平时可以多参加一些户外的运动,比如踢足球,打乒乓球一类的,这些运动可以让眼睛不断在追寻目标的时候进行转动,可以使眼部肌肉得到充分的放松。
电脑族吃什么对眼睛好
在饮食上可以多吃一些比较对眼睛有益的食物,比如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、枸杞子、菊花以及动物的肝脏等等。
可以多吃一些含钙的食物,比如豆制品、骨汤、瘦肉、牛奶等等,这些物质可以满足身体营养的需求。
可以多吃一些富含维生素的食物,比如新鲜的水果和蔬菜。丰富的维生素可以明显的起到缓解疲劳的作用。
在平时生活中可以多吃一些如杏仁或者黑色的食物,这类食物具有可以抵抗辐射的作用。
比如一些樱桃等水果也是可以多吃的,因为这类成分中具有含量丰富的.维生素C,这类成分在美容养颜上也有着很好的效果。
眼睛出现不适症状的时候,也说明我们身体的抵抗力出现了下降的情况,这个时候就需要我们多吃一些可以增强抵抗力的食物,比如香菇、蜂蜜、木耳、海带以及苋菜都是可以的。
电脑族用什么眼药水
1、珍珠明目滴眼液:从药用效果上来看,这款眼药水具有非常不错的明目以及增视的效果。其成分内有着丰富的珍珠液和冰片,而冰片的主要作用则是消肿止痛。
2、润洁眼药水:这款眼药水中有着丰富的维生素B6、牛磺酸以及门冬氨酸成分。其中的牛黄色的作用就是可以保护眼睛、肺部、肝脏以及胃肠。同时在增强免疫力、缓解疲劳方面有着非常不错的效果。是一款适合长期使用电脑的人群使用的。
3、乐敦眼药水:这款眼药水的比较适合经常出现眼睛疲劳、视神经萎缩以及患有慢性结膜炎的人群使用。这主要是其中的盐酸奈甲挫林、甘草酸二甲、维生素B6等等成分。
4、氯霉素眼药水:这是一款适合杀菌以及治疗沙眼的眼药水,这是因为其中的氯霉素的主要作用就是杀菌,但是需要正确的使用,否则是容易带来其他感染问题的。
电脑族如何护眼
1、调整电脑屏幕的距离:平时使用电脑的时候一定要保持有一个安全的距离,最好控制在50-70栗米是最合适的,平时要注意眼睛是俯视15-20度的角度。
2、谨慎佩戴隐形眼睛:如果本身泪水分泌就比较少的时候,是不建议大家佩戴隐形眼镜的,最好是使用框架眼睛最好的了。
3、保持一个良好的坐姿:使用电脑的时候,姿势一定要正确,不然长时间姿势不正确,对眼睛以及身体的影响还是比较大的。
上文中小编已经详细的为大家介绍了一些适合养护眼睛的小方法,可以起到一定的缓解作用,但是平时还是建议大家减少眼睛的使用时间以后,才能从根本上解决眼睛不适的问题。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
电脑族怎么保养眼睛2
电脑族冬日吃什么保养肌肤
为何原本白洁光滑的皮肤大不如前,例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘,或是皮肤变得干燥?其实,对女性电脑族来说,这些情形普遍存在。
静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为,这是由于电脑在开机时会产生静电,而静电对皮肤有伤害,静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒,而电脑族与电脑的距离往往过于靠近,大量的灰尘会落在皮肤上,使毛孔堵塞,色素沉着,导致斑点产生。
另外,电脑族大多工作压力大,有可能导致内分泌系统紊乱,出现心身功能失调,以致皮肤干燥,失去光泽,加速皮肤老化。
因此,电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前,每工作两三小时就应起身休息一会儿,也可以洗洗脸。还要注意,每天用完电脑后要彻底清洁脸部,以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤,或是出现小红疹或红斑。
食疗改善皮肤干燥现象
至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响,目前还没有效果明确的预防措施,但是,对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥,我们也可以通过在日常生活中注意补充营养,来改善皮肤状况。
木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣,煮熟后再加上些许冰糖,可以当茶饮或是甜品。红枣的.营养十分丰富,维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原,能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。马蹄甘蔗汁
此外,还可以将马蹄、甘蔗绞成汁,或是马蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果,因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。绿茶有研究报告显示,绿茶具有抗辐射作用,平时不妨多饮用。同时,注意皮肤水分,确保每天喝下足够的水。
除此之外,经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势,尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
电脑族怎么保养眼睛3
电脑族的放松运动
颈、背部运动
1、慢慢地向前点头,尽量使下颌靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次(不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
手臂运动
将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。可防止因过于劳累而引起的.手臂酸麻。
腰腹运动
双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。共做3组,每组5次。
腿脚运动
1、腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌肉在用力,坚持15次,会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。
2、脚的芭蕾练习两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限,你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。
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