女人健康要怎么呵护 需做好各时期的保健
第一,注意生理期的保健
来月经时,人体的血液会流失不少,为此在月经结束之后要及时补血,以免身体失血过多而导致贫血,其中推荐常喝乌梅红糖饮、黑木耳红枣饮。
乌梅红糖饮:准备好15克乌梅和30克的红糖,将两者放入汤锅中再加水一碗半熬煮,直至汤水剩下大半碗的时起锅,取汤温饮。喝了不仅能补血还能滋润肌肤,很适合女人服用。
黑木耳红枣饮:准备好20去核的红枣和30克黑木耳。将两者洗净后一同放入锅中再加水煮沸,最后取汤水服用即可。此款饮品常饮不能能益气还能养血,对肌肤的滋养也是很不错的。
第二、孕期不宜开车
女人怀上宝宝之后,大多会出现一些孕期反应,如呕吐、头晕、困倦等等,这些生理反应严重孕妇日常的生活,让女人无法集中精神做事情。而开车是一件需要特别小心的事情,精神状态不集中的话,容易出现意外。而且在开车的过程中难免遇上颠簸的道路,一不小心就可能导致流产或是早产,因此女人怀孕后不宜开车。
第三、产后要谨慎进行房事
有些女人生完孩子之后,在房事这件事情上会有些抗拒,这不仅仅是生理上的原因(产后性交易出现疼痛),还有不少心理的原因(生完孩子后,在照顾孩子的压力下以及其他家庭琐事的影响下,心理压力会不断加大,让导致女人产后忧心忡忡,对进行房事没有兴趣或者是敷衍了事。)为此,女人产后在不愿意进行房事时,要及时跟丈夫沟通,以免丈夫误解,影响夫妻之间的感情。
第四、进入更年期要正确饮食
女同胞们如果想要顺利走完更年期,最好的方法就是吃对食物。因此,女人们必须要知道,更年期应该吃什么才对?其中女人们要多吃以下几种食物。
(1)、常吃富含维生素B的食物,常见的食物有豆类、瘦肉、小米等等,常吃它们能够安抚不安情绪,消除烦躁,容易出现更年期失眠的女人们,可以试试看。
(2)、更年期的女人体内的钙质会流走一部分,这导致她们的骨骼很脆弱,容易骨折,为此要吃些能减少钙质流失的食物,如花生、葡萄干、苹果、核桃等。
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