维生素c一天吃2片行吗 维生素c片的正确吃法
维生素c是我们所有人都不可以缺少的一种营养物质,所以我们平常要吃很多富含维生素c的食物,有些人还有吃维生素c的药物来补充,那么维生素c一天吃2片行吗?维生素c片的正确吃法?
维生素c一天吃2片行吗
可以。一般来说,每天服用两片维生素C是可以的,不会对身体造成任何不良影响。维生素C可增强抵抗力、抗氧化、淡化色斑等,但是其实,只要是我们没有偏食挑食的习惯,日常中我们服用的水果蔬菜已经足够提供我们身体所需要的维生素,不需要去额外增加维生素c的摄入,所以维生素C添加越多越好,建议根据自身情况合理使用。出现贫血症状的患者,缺铁性贫血的患者在口服铁剂的时候配合使用一些维生素c的胶囊或者是药品,这个时候我们建议每天服用两到三颗的维生素,是建议根铁剂同时服用,而普通人不可以长期服用维生素C,否则容易患上坏血病。
维生素c片的正确吃法
维生素c片服用方式一般在说明书上都有详细标明,具体的用量和用法都可以参考说明书;一般维生素C片是需要用水服送的,可以使用开水送服,如果是维生素C咀嚼片,那可以直接吞服或者是含服的;一般咀嚼片的味道不会让人非常难以接受;如果是泡腾片,那就需要用水泡开之后再服用。如果是国药准字的维生素药片,建议按照说明书的用法用量服用,一般是一次一片,一天三次,不要超剂量服用,以免给自己的身体带来伤害,维生素C片的主要作用是防止坏血症,补充体内维生素C的缺乏,促进骨胶原的合成,可以促进钙剂的吸收,增强免疫力,主要用于一些牙龈反复出血,身体免疫力下降的人群,平常也可以多吃一些富含维生素C的食物,比如说橙子,猕猴桃。
哪些人需要长期口服维生素C
我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充,但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的,那就是本身出现维生素C缺乏的人群,就需要我们加大维生素C的摄入量,来帮助满足身体的所需,让身体慢慢的调养好了之后,维生素C不缺乏了,自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分差的人,经常反复感冒或者容易生病的人,可以根据医生的建议多补充维生素C片,帮助提升免疫力,但是需要注意是得按照医生的量来服用,别盲目决定,否则容易伤身。
维生素c吃多了有什么危害
维生素C过多容易导致血液系统、神经系统、肾脏系统、消化系统等损害。比如血液系统容易出现抗坏血酸增多,导致血小板功能减弱,出血不止,影响了血小板的功能,会导致出血不容易止住。如果是长期服用维生素C,还容易导致肾脏的负担过重,影响肾小球的排泄功能下降等副作用。对消化系统的损伤,就是由于维生素C是酸性的,容易导致酸性的胃黏膜损伤。另外,长期服用维生素c过多会导致神经衰弱,容易疲倦,所以不建议大量长期服用维生素C。
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