感觉身体很累又睡不着怎么办
现代的都市生活让很多人都身心疲惫,不过回到家中躺在床上却又怎么都睡不着,实在折磨人,根据国外睡眠医学学会调查,每5人中就会有1人出现失眠的问题,中国中医与养生专家也指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。当大家出现失眠 的情况时,可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。
中医解释失眠主要原因
中国中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出,《本草纲目》记载,“不眠,有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功能失调,导致心神失养,或心神不安,均会引起失眠。
失眠危害大
失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病,甚至会导致女性皮肤乾燥、月经失调等症状。
失眠常见类型
1.肝郁化火型:
肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。
2.痰热扰心型:
这类型人平时体质尚佳,可能因为思虑过度、受到情绪影响,进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。
3.阴虚火旺型:
此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口乾舌燥、腰酸腿软,舌质红等症状。
4.心脾两虚型:
通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。
★粥品/酸枣仁梗米粥
适用症状:
适用于心悸、多梦失眠。
材料:
酸枣仁5克、梗米100克。
做法:
1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。
2.梗米洗净加水煮粥,粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。
用法:
宜空腹食用。
功效:
酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。
★汤品/红枣葱白汤
材料:
红枣15颗、葱白8根、白糖5克。
做法:
将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法:
睡前服用。
功效:
葱白为葱的近根部,辛温发散可宣通上下阳气,具有通阳解毒,治疗失眠的效果。
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