swisse睡眠片有几种?助眠的有两种
swisse睡眠片是效果很好的药品,很多人都认为这个是有两款的,下面本站的小编为你们介绍swisse睡眠片有几种?助眠的有两种。
swisse睡眠片有几种
Swisse 有两种助眠保健品,分别是 sleep 和 relax & sleep。
sleep 更像助眠品,服用后比较容易睡着,但是没有太明显的效果。
relax & sleep 更像是提高睡眠质量的产品(当然应该也能帮助进入睡眠) 我有段时间压力比较大 睡眠质量很不好而且感觉越睡越累,服用之后第二天起来就没有很累的感觉了。
swisse睡眠片有用吗
swisse睡眠片当中含有很多草本药物,这些药物具有镇静的效果,可以让大家放轻松,有促进睡眠的作用。还有就是,swisse睡眠片可以改善大家的睡眠质量,对于失眠的人而言,它是真的有用的。swisse睡眠片还可以帮助大家减轻紧张的情绪,可以帮助大家缓解自己的焦虑,从而就能有一个很好的睡眠质量了。
失眠不宜多吃的食物
鸡肉
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说,“当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。
红肉
红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说,红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉,每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克,且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情况下适合人体利用来作为能量来源,但也正因其脂肪高,睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪,造成肥胖,对女性健康有很大的危害。
失眠食疗
小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
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