睡觉时为什么突然发抖?原来是一种病
不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。下面本站小编带大家来看一下睡觉时为什么突然发抖?原来是一种病。
睡觉时为什么突然发抖
关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期,是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
“肌抽跃”次数过多幅度过大要小心
青少年白天活动多,晚上梦境丰富,睡觉时发生肌抽跃,相对会多一些,一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃,就可能是某种疾病造成的,专家称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。
1.过于劳累、白天压力大,精神紧张。所以要多注意休息,放松心情。
2.缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐,老人因钙流失量比较多,可多吃些含钙较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品,也可以多晒太阳,帮助钙的吸收。
3.肝肾亏虚。如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足,宜用补气养血药物,平肝镇惊。
4.不宁腿综合征。主要发生在下肢,尤其是小腿有一种难以表达的特殊不适感觉,迫使患者下肢不停地运动,双侧同时受累或者在一侧表现明显。安静时发作,有时仅仅持续数分钟,严重的则整夜不停。这种情况需要服药治疗,临睡前也可用温水洗脚,或用艾叶水洗下肢,按摩局部肌肉。
5.病态性肌抽跃。这类肌抽跃原因不明,也没有其它症状表现。
6.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如何减少肌抽跃
1、减少咖啡;
2、在白天就做完工作;
3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。
如何保证宝宝睡眠质量
忌讳一:开灯睡觉
很很多爸爸妈妈为了让孩子有安全感,都会让孩子在自己的卧室开着小夜灯睡觉,虽然短期来看,似乎孩子睡的更舒适了,但实际上长期下来,孩子很容易会对光源具有压力,从而慢慢的会开始抗拒睡眠,具体表现为暴躁不安、情绪不宁,很晚都不睡觉等等!因为人的眼睛是很敏感的,在有光源的地方睡觉,人的大脑就会让睡眠时间缩短,或者说让深度睡眠时间缩短!而深度睡眠时间的缩短,也就意味着孩子的生长发育时间就更少了!长期下去自然你的孩子就长的没有同龄的孩子高!
忌讳二:睡前各种玩
相信很多家长都遇到过,孩子晚上的时候如果玩的太疯,晚上的睡觉孩子的时候会出现一些发狂的现象!或者说是玩太疯了,直接半夜都不睡!这其实都是非常不好的,很容易影响到生长激素的作用!
忌讳三:睡前吃太饱
睡眠的时候,其实人体的各种器官也是要休息的,孩子吃得太饱,那就意味着要让你孩子的胃加班工作!短期没啥事,你的胃似乎也可以接受!长期下去的话,估计你孩子的胃会罢工的!建议晚上如果要吃东西话,还是以小零食为主,饮品的话还是以牛奶为主!
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