脂肪肝多喝水好吗?脂肪肝多运动会好吗?
得了脂肪肝的人是否应该多喝水呢?很多人对这个问题都表示疑问,下面本站的小编为你们介绍脂肪肝多喝水好吗?脂肪肝多运动会好吗?
脂肪肝多喝水好吗
脂肪肝多喝水好。
饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%,所以,每日饮水量需要达到2200~2700毫升。最科学的饮水方式是:平均每3个小时摄入300~500毫升水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。
脂肪肝多运动会好吗
运动对多数脂肪肝患者是有益的,尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者,以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者,不宜参加运动,或需在医生指导下进行适量运动。
运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,防止脂肪肝的进展,减轻脂肪肝的程度 。
脂肪肝小知识
常喝含糖饮料会引起脂肪肝 ?
NAFLD是在肝脏有脂肪的大量堆积,但与饮酒无关。这类脂肪肝可由超声、计算机断层扫描、核磁共振成像及组织活检诊断。在美国,约25%的人患有此类的脂肪肝,但无任何症状。肥胖及超重人群患有非酒精性脂肪肝的风险较高,此类脂肪肝有较高的风险,发展为心脏病及2型糖尿病 。含糖饮料是果糖的主要饮食来源,果糖很可能会增高非酒精性脂肪肝的风险。
研究人员们分析了2634份调查问卷,问卷大多来源于中年男性和女性白人。在问卷上的含糖饮料包括含有咖啡因或无咖啡因的可乐,含糖、水果、柠檬水的碳酸饮料,或是非碳酸水果饮料。参与者们接受了计算机断层扫描来测量他们肝脏的脂肪量,研究人员根据已有的NAFLD的标准,来判断参与者是否患有这类脂肪肝。他们发现,问卷中报告自己每日喝多于一瓶含糖饮料的人,比不喝含糖饮料的人,有更高的非酒精脂肪肝发病率。
在研究人员综合考虑了年龄、性别、身体质量指数(BMI),饮食和生活方式等因素后,例如摄入的热量,饮酒和吸烟等因素,他们发现含糖饮料和NAFLD仍相关。然而,考虑了这些因素后,健怡可口可乐与NAFLD无相关关系。
今后,人们需要注意他们饮用含糖饮料的量,或许应该只在特殊的场合才喝这些饮料。
脂肪肝饮食
常吃绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
多喝柠檬茶
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
枸杞不能少
枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明,甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
食醋为佳
《本草纲目》说,醋“散淤血、治黄疸、黄汉”,还认为能“开胃、养肝”。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。
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