孕妇吃肉需要注意哪些事 孕期如何健康吃肉
肉类有很多种,不同的肉类味道和营养价值功效都不一样,经常吃肉对我们的身体有很多的好处,可以补充更多的营养,怀孕期间也是要多吃肉补身体的。
孕妇吃肉需要注意哪些事
怀孕期间女性必须要食用肉类,但在食用时,有一些注意事项一定要遵守,否则不仅不能为胎儿健康成长助力,还会对胎儿造成威胁。
1.一定要吃熟食
生肉中可能含有弓形虫,会造成胎儿畸形。孕妇,尤其是喜欢吃火锅的孕妇,在吃肉过程中,要将生肉煮熟。另外,尽量不要食用涮羊肉。因为火锅中的温度一般不能杀死弓形虫。
2.每次把握份量
孕妇最好不要一次吃过多的肉类。因为大部分肉类都有可能造成胎儿不适,尤其是在过多食用的情况下。像羊肉、牛肉、狗肉等,孕妇过多食用也容易上火。
3.学会挑选肉类
不新鲜的肉类容易滋生细菌、寄生虫等,孕妇食用后会导致胎儿畸形。在购买肉类的过程中,一是要考察肉类新鲜与否;二要考虑动物的成长环境是否被污染。如果动物的成长环境比较恶劣,肉本生肯定就比较劣质,孕妇食用后有害无益。
4.注意食物相克性
为孕妇配菜的过程中,不仅要考虑营养是否均衡,也要注意食物的相克性。比如牛肉和韭菜最好不要一同食用,因为两者都属于热性食物,过多食用,会造成孕妇便秘或者失眠。吃海鲜的时候也不要喝啤酒,这样不利于体内有害物质的代谢。如果不注重食物的科学搭配,不仅会影响营养的吸收,更会对孕妇造成伤害。
5食肉前后不要喝茶
食肉前后喝茶的话,容易导致孕妇便秘。茶叶中含有鞣酸,肉类中含有蛋白质,两者结合的话,生成让肠道变慢的鞣酸蛋白质。为了能够促使蛋白质的有效吸收,孕妇在食肉的前后2小时内,都不要喝茶。
孕期如何健康吃肉
为了让炒出来的肉片更加鲜嫩有营养,在准备肉类食物的过程中,要注重烹调方法。一般情况下,人们会采用淀粉勾芡的方式让肉类变得鲜嫩,但这样会产生更多的碳水化合物。不采取任何方式,简单烹调的话,肉可能会又老又柴,让人瞬间没有了食用的欲望。准妈妈不妨采取以下方式烹调美食:
1、烹调之前
01.在肉中加些料酒。
02.手抓肉,促使料酒被肉全部吸收。
03.在肉类中加入蛋清,直到蛋清也全部吸收。
04.最后在肉中放一点点盐,2分钟后将肉放在锅中翻炒即可。
2、烹调方法
涮、蒸、烤三种方式,比较适合烹调肉类,既能保证肉类的美味,又能确保健康——在烹调过程中,能够去除肉类的脂肪,防止孕妇摄入过多的脂肪。
3、每日摄入量
一般情况下,孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖,不利于以后的分娩。
孕妇可以吃羊肉吗
在冬季,人们一般食用羊肉,因为羊肉具有驱寒、补身的功效。孕妇食用羊肉汤,有助于改善自身体虚的状况,增强身体的免疫力。羊肉肉质鲜嫩,能够帮助治愈气血两亏、腰酸背痛、风寒咳嗽等疾病。羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的,且能够促进孕妇食欲增加。孕期孕妇千万不要去吃驴肉或者是蛙肉,因为驴肉可能会最导致孕妇在之后的生产时发生难产的现象,所以孕妇不要因为一时的贪吃,让自己酿下了大错。不过,孕妇可以再孕期的时候吃一些羊肉,因为养狗可以增加孕妇的食物,而且对胎儿和孕妇都是有好处的。孕妇是可以吃羊肉的,特别是在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。
孕妇可以吃牛肉吗
孕妇是可以适量食用牛肉的,对身体有益无害。之所以会有不少的孕妇对这个问题感到纠结,是因为老一辈的人当中都会有迷信说法称,孕妇吃了牛肉,生下来的宝宝就会变得很黑,甚至还有人说孕妇吃牛肉,生下来的宝宝可能不会说话,身体毛发浓密之类的。这让孕妈妈们都迷茫了,到底牛肉还能吃吗?其实,老人家的这些说法都是没有科学依据的。孕妇是可以吃牛肉的,而且牛肉的营养成分对孕妇的健康很有益处。牛肉的营养价值而言,孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够增强准妈妈们的免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,牛肉中富含丰富的铁和锌,每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%。因此孕妇吃牛肉补铁和锌比一般其他的食品都更好。牛肉还具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,综合来说,是一种适宜孕妇食用的滋补佳品。
-
不是经期少量出血怎么回事
接触性出血、避孕药引起的出血、排卵期出血。不是经期少量出血怎么回事11、接触性出血如果是在夫妻生活的时候出现出血症状的话,则可能是妇科疾病所引起的,如阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉等等。2、避孕药引起的出血有些女性在无保护措施的夫妻生活后,服用紧急避孕...
-
孩子熬夜不听劝怎么办
减少白天睡觉时间、制造睡眠环境、控制玩手机时间。孩子熬夜不听劝怎么办11、减少白天睡觉时间若是孩子白天睡觉太多的话,就会出现晚睡的情况,尽量缩短白天睡觉时间。午睡可以安排在中午12:00~2:00。记得2点之后有意识地把孩子弄醒,陪他们玩耍,防止睡觉黑白颠倒。通...
-
一年级孩子做作业慢怎么办
一年级孩子做作业慢怎么办,作业是教师用来巩固孩子学习的一种方式,是帮助孩子加深记忆的一种手段,但是有的孩子做作业时精力不集中,写着写着就停,总是开小差,以下分享一年级孩子做作业慢怎么办。一年级孩子做作业慢怎么办1从生活小事做起,先给孩子规定时间,要求他在这...
-
阅读可以提高孩子的什么能力
语言表达能力、有助于培养自主学习的能力、提升记忆力、培养孩子的思维能力等。阅读可以提高孩子的什么能力11、语言表达能力阅读可以大幅度的提高孩子的语言表达能力,书籍的故事可以增加孩子的词汇量,能够让孩子在阅读的过程中自然而然的培养出语感。孩子到了两...