宝宝小时候胖长大也胖吗 这样吃养出瘦体质
对于自己家的宝宝当然希望他长的胖乎乎的,看上去福气、健康,但是长大以后当然还是希望孩子身材标准更好,那么宝宝小时候胖长大也胖吗,对于这个问题,营养师表示,如果小孩子就胖嘟嘟、有肥胖问题,长大后的确会有可能会一直胖下去,因为小孩子体内脂肪细胞数在大量的囤积,而肥胖也是导致各种慢性疾病的根源,所以如何让宝宝健康成长是每个宝妈需要关注的问题。
宝宝小时候胖长大也胖吗
小时候胖不是胖?未改善恐从小胖到大!
郑欣宜营养师表示,由于婴幼儿、青春期是人体细胞分裂增殖最旺盛的2大阶段。一旦幼儿时期,家长对照儿童生长曲线百分位图时,发现孩子在百分位中属于肥胖一群,又未适度调整、改变饮食内容,便容易使小宝贝在无形中囤积大量脂肪细胞,使未来肥胖的机率较其他孩童来的高出许多。
别小儿童肥胖!统计:中国每10名孩童有3人过重
民众又该怎么知道自己的孩子有没有肥胖问题呢?郑欣宜营养师解释,孩童肥胖不能以BMI(身体质量指数)作为肥胖指标,而应以“百分位计算”的方式来判断。也就是说在同龄孩子中,如果家中宝贝体重超过85%的人,就属于过重(overweight),超过95%者则为肥胖(obesity)。
根据“2013至2014年国民营养健康状况变迁调查”发现,国小过重及肥胖比例为30.4%,相当于每10位小朋友,就有3名有过重、肥胖的疑虑,其中男童为34.2%、女童为26.2%,十分惊人!
3招孩子远离肥胖威胁
因此,想要避免孩子一生饱受肥胖纠缠,增加未来罹患糖尿病、心血管疾病、贺尔蒙失调等疾病的风险,从小养成正确的饮食习惯非常重要。尤其是1~3岁的婴幼儿饮食,更是不容马虎。不过,郑欣宜营养师也提到,家长除了谨记少油炸、少盐、少糖、少精致淀粉等料理原则外,幼儿饮食谨记下列3招,更有助于避免小宝贝不小心中了高盐分、高热量食物的隐藏陷阱,增加肥胖机率:
第1招/小心隐藏高盐分:
由于幼儿的味觉敏感度较高,因此一般来说,1岁前孩童的副食品不需额外加盐料理。除了食物不用加盐外,零食、沾酱等高钠食物、加工食品也要少碰。特别是,需注意隐藏性的高盐份食物,譬如,运动饮料、白吐司、果冻等。
第2招/选择天然食物:
建议食材以天然食物为主!常见的盒装果汁大多为还原果汁,相较于真正果汁多有膳食纤维含量低、含糖量高的问题。因此,建议家长想让孩子获取水果中的养分,仍应以新鲜水果泥或水果丁取代盒装果汁为宜。
第3招/慎选补钙饮品:
许多家长为了帮助幼儿长高,常会藉由让幼儿补充牛奶,或者是优酪乳等方式,做为钙质补充的来源。但值得注意的是,优酪乳、巧克力牛乳等乳制品往往存有额外添加糖分、鲜奶油的疑虑。饮用过多,反易增加孩童肥胖风险,建议还是以选择专为幼儿设计的成长奶粉为佳,其营养素较适合幼儿发育阶段所需。
保持好体态、好心情!亲子户外活动不可少:
除了从小吃对食物、学会怎么吃外,郑欣宜营养师也提到,现在儿童3C产品不离身,不只运动量不足、缺乏与人互动机会,还会影响视力、脑力保健。建议家长不妨可试着多安排些亲子户外活动,譬如,登山、露营、野炊、游玩古迹等。
藉由亲身体验让儿童们有更多深刻印象,不但能增近亲子间的感情互动,适度的运动更有利避免肥胖上身。且最重要的是,活动的过程中,更能促进人体分泌一种神经传导物质——多巴胺(dopamine),又称为快乐贺尔蒙,有利孩子的情绪更稳定。
-
宝宝能吃鲜枣吗?一岁宝宝可以吃鲜枣吗?
到了吃鲜枣的季节,吃鲜枣的人也格外的多。无论老人还是小孩吃枣都非常的有利于身体健康。那么,鲜枣宝宝可以吃吗?宝宝多大可以吃鲜枣呢?宝宝怎样吃鲜枣比较好呢?宝宝可以吃鲜枣吗宝宝能吃鲜枣,但不宜过量。宝宝抵抗力相对较差,容易过敏,多吃些枣有助于预防过敏。凡有过...
-
宝宝鼻炎会自愈吗 宝宝鼻炎会导致喘吗
宝宝鼻炎是一种还比较正常的现象,通常是因为过敏导致的,而一般宝宝鼻炎不是非常严重都是可以自愈的,那么宝宝鼻炎会自愈吗?宝宝鼻炎会导致喘吗?宝宝鼻炎会自愈吗一般是7到10天可以自愈。宝宝鼻炎如是急性鼻炎,无继发细菌感染,也无其他并发症,一般在7-10天会自愈。小儿...
-
宝宝磨牙是怎么回事?宝宝磨牙是什么原因?
宝宝磨牙是怎么回事,许多宝宝在晚上睡觉的时候会出现磨牙的问题。今天就来跟大家介绍一下关于宝宝磨牙的原因。出现了磨牙问题的宝宝,家长也不必要过分的惊慌。下面请看详细介绍宝宝磨牙是怎么回事1、肠内寄生虫病,尤其是肠蛔虫病,在儿童中相当多见宝宝的自身体抗...
-
宝宝被蚊子咬了最快去红肿的办法 宝宝被咬后怎么消肿止痒
炎炎夏日难免被蚊虫叮咬,今天就来跟大家讲讲宝宝被蚊虫叮咬后,怎么消肿比较块。宝宝的肌肤娇嫩,被蚊虫叮咬后往往会肿的很大。下面就来跟大家讲讲,宝宝被蚊子咬了最快去红肿的办法。宝宝被咬后怎么消肿止痒宝宝被蚊子咬了怎么消肿方法一涂点氨水止痒或者是备上花露...