产后恢复身材可吃燃烧脂肪的食物
产后1.03W
产后妈妈想要恢复原本的身材,饮食控制是第一要务。你可以摄取一些能够提高新陈代谢的食物,它们可以让你消耗热量,又可以补充身体所需的营养。那么产后恢复身材吃什么燃烧脂肪的食物?
燃烧脂肪的食物
食用五谷杂粮:和加工食物相比,食用五谷杂粮可以帮助你的身体燃烧2倍的热量,尤其是那些富含纤维的食物,像是燕麦粥和糙米。食用各种瘦肉:蛋白质具有较高的产热效应。在你消化的过程中,你会燃烧这些食物30%左右的热量。比如一个300卡的鸡胸肉需要90卡的热量来分解。低脂的乳制品:低脂的乳制品含有丰富的钙和维生素D,可以帮助保持和建立大量的肌肉群,这对维持一个强大的新陈代谢很重要。每天饮用绿茶:根据美国杂志报导,每天饮用4杯的绿茶可以在8週减去3公斤以上。绿茶冲泡后会产生儿茶素,让你在啜饮后短暂的提高新陈代谢。食用一杯扁豆:食用一杯的扁豆可以补充35%的铁,这对有20%以上的缺铁女性来说,非常有益。当你缺乏营养的时候,新陈代谢就会减慢,这是因为身体没有得到它高效工作所需的营养。食用一些辣椒:辣椒中的辣椒素会加热你的身体,让你融化额外的热量。你可以吃生的、熟的、粉末的、干的,尽量将它们加在你的饮食中。产后减肥注意事项
避免急躁快速:生产后你的身体需要时间来恢复到怀孕前的状态,加上你可能有一些伤口在身上。因此,避免急躁的减重,你应该等到身体恢复的差不多再开始减肥。摄取健康饮食:此阶段的你可能正在哺育母乳,所以摄取营养的食物很重要,千万不可以节食,否则会影响母乳的产量。哺育母乳可以消耗你的热量,所以你可以放心的哺乳。搭配适当运动:光靠饮食一定很难让你减去多馀的重量,所以一定要搭配运动。初期避免腹部周围的运动,尤其是剖腹产的妈妈。饮用大量的水:喝水可以帮助你排除毒素,增加饱足感,自然会减少摄取高热量的食物。此外,母乳的生产也需要大量的水。产后减肥吃什么水果好
橘黄色水果:在桔类水果中,其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效,让你在减肥的同时还能享受健康。红色水果:在吃晚饭的时候,不妨选择性的多吃一些红色类的水果,它具有很强的抗氧化能力,不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。紫黑色水果:在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素,同时它还能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。-
剖腹产疤痕怎么修复快?剖腹产如何护理不留疤痕?
女人通常都是爱美的,特别是剖腹产后更加的注意身体疤痕,每个人的体质不同,因此对于伤口的愈合速度不一样。那么剖腹产疤痕怎么修复快?剖腹产如何护理不留疤痕?剖腹产疤痕怎么修复徐明洸主任强调伤口愈合过程皮肤层的纤维母细胞会制造胶塬蛋白,长出新的疤痕组织。此...
-
哺乳期可以吃冬枣吗?产妇可以吃冬枣吗?
女人最爱吃的水果要数枣类了,因为这是最养女人的水果,可以补充气血,美容养颜,味道也是甜滋滋的,最重要的是可以抗衰老,要不然怎么会有吃枣不老一说。不过哺乳期的饮食和宝宝息息相关,这个时候冬枣可以吃吗?哺乳期可以吃冬枣吗哺乳期能吃冬枣。冬枣中不仅含有蛋白质、糖...
-
昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身?
昆凌作为天王嫂,为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间,昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片,其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。昆凌出月子又瘦又美 媒体报道,小两口前几天被网友发现同游日本,网友在东京羽田...
-
产后的注意事项
要多注意休息,保持良好的心态等等。产后的注意事项11、生完宝宝后,要休息好,休养时间至少1个月。因为在刚生产完的前两周,身体很虚弱,休息不好,体力一直恢复不了。2、在产后,很多女性内脏容易下垂,所以为了更好的恢复,建议产妇在刚生产完第2天就要提前准备好白纱布,主要...