燃烧腹部脂肪 鱼油妙用告诉你
鱼油是很多妈妈爱吃的保健食品,它可以帮助改善视力、预防心脏疾病。此外,鱼油还有另一项好处是很多女性不知道的,就是它可以帮助脂肪燃烧,比起服用药丸效果更明显,但是务必记得剂量不能服用过多。
一、摄取鱼油的健康妙用
1、预防心脏疾病
鱼油中的ω-3脂肪酸可以维持健康的脂肪概况、控制血压、防止心脏疾病。根据研究,鱼油也可以防止心律不整和中风。
2、防止酗酒伤脑
鱼油中的ω-3脂肪酸对大脑也有保护的效应。根据研究,当暴露在高水平的酒精中时,鱼油可以保护脑细胞对抗发炎的神经细胞死亡。而且,鱼油可以降低因酗酒引起的脑损伤风险。
3、燃烧腹部脂肪
鱼油可以活化消化道的受体,发信号给存储细胞,帮助代谢脂肪或是燃烧脂肪细胞。根据研究,鱼油可以帮助30多岁和40多岁的超重的人加速燃烧脂肪,比起药丸还有效果。
4、可以治疗褥疮
褥疮在绝症病人是很常见的,通常是因为持续施压在皮肤和底下的组织所引起,这都是因为不断平躺、缺乏氧气和潮湿皮肤的关系。膳食鱼油补充剂可以提高体内氧气的水平,所以可以治疗褥疮。
5、可以改善视力
根据美国最新研究,冷水鱼中发现的不饱和脂肪酸可以预防乾眼症,如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼。此外,鱼油中的ω-3脂肪酸可以提高对比的敏感度,当你在低光或雾中驾驶时,可以看的到马路。
6、可降低糖尿病
根据研究,鱼油中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以防止糖尿病。而且,为了拥有均衡的饮食,每周应该至少食用两份鱼肉。
二、服用鱼油应注意事项
1、不能摄取太多
鱼油一天的摄取剂量,建议不能超过2500毫克,因为摄取过量反而会提高自由基形成,妨害健康,最好还是多吃新鲜的鱼肉为佳。
2、可能抵销药性
鱼油有加速血液循环的效用,所以对於那些服用抗凝血药物,或是有凝血功能问题的患者,不能服用鱼油,否则药性会被抵销。
3、可能含有污染
很多深海鱼中可能含有重金属的污染,像是汞、铅、镉等等,加上你无法得知你服用的鱼油制作过程是否符合安全剂量,所以有污染的可能性。
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