产后虚弱怎么调理?产后虚弱吃什么补品?
对于刚当上母亲的女性朋友们来说产后是很虚弱的,想要成功的补充身体恢复体力,又怕吃下过多的热量食物,影响到身材?其实,产后是需要吃很多东西的,可千万不要想着身材,等体力补充好了再来减肥也是可以的。
产后吃胡萝卜效果怎么样?
营养师在其《吃对好食物做好月子》一书中提到,富含β-胡萝卜素的红萝卜,在进入人体肠道被分解后,可转换成维生素A,协助产妇维护视力、肌肤和黏膜健康。而其所含有的维生素B群成分,更有帮助坐月子的妇女分解、代谢营养素,转换成能量,达到消除疲劳、恢复体力的作用。
此外,红萝卜中的木质素能协助产妇活化免疫细胞,促使巨噬细胞的吞噬力至少提高2倍,增强免疫力。且红萝卜高纤维低热量的特点,更适合产妇在坐月子期间将肠道的毒素排净,预防产后肥胖。
红萝卜营养健康料理
正因为适度食用红萝卜对于产后妇女好处多多,营养师特别针对产后妇女补血、提升免疫力,设计2道色香味俱全,且兼顾营养美味的“红萝卜炖牛肉”、“红萝卜海带汤”料理食谱,提供给坐月子中的妈妈们参考:
★红萝卜炖牛肉
材料:
红萝卜、牛腱各100公克,姜2片、红枣4颗、水3杯。
调味料:
米酒1大匙、盐1/2小匙。
作法:
1.材料洗净;红萝卜切块;牛腱切块,汆烫去血水。2.将材料和调味料放入锅中,以中火炖煮约1小时即可。营养成分:
热量204大卡、醣类12.6公克、蛋白质21.8公克、脂肪4.5公克、膳食纤维3.2公克。
效果:
活化肌肤+改善贫血。
★红萝卜海带汤
材料:
红萝卜50公克、海带结100公克。
调味料:
盐、糖、豉油各1/2小匙。
作法:
1.海带结泡水2小时,再以清水冲净。2.红萝卜洗净,去皮切块。3.汤锅加水煮滚,放入材料和调味料。4.炖煮10分钟,至海带结熟软即可。营养成分:
热量48大卡、醣类9.7公克、蛋白质1.3公克、脂肪0.5公克、膳食纤维4.3公克。
效果:
红萝卜富含胡萝卜素和各种矿物质,有助消除眼睛疲劳、改善视力、增强免疫力。
【营养师小叮咛】:
要提醒的是,由于红萝卜含钾量高,对于饮食需限钾的慢性肾脏病患,以及洗肾病友来说并不适宜。摄取过量会引起高血钾症,恐将导致患者出现心律不整,建议食用前最好先咨询营养师建议较佳。
-
破腹产后多久可以洗头?顺产后多久可以洗头发?
有人说产后不适宜洗头,容易滋生细菌。那么不少产妇疑惑,破腹产、顺产后多久可以洗头发?关于,破腹产后多久可以洗头?顺产后多久可以洗头发?本站小编来为您一一解答!顺产后多久可以洗头发顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头发了。新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、...
-
哺乳期来月经正常吗?哺乳期来例假正常吗?
哺乳期来月经正常吗,许多新手妈妈听老人说在哺乳期半年之内都是不会来月经的,有妈妈在哺乳期不久之后就来了月经认为是自己的身体出了问题,真的是这样的吗?今天就来跟大家讲讲哺乳期来例假是否正常。哺乳期来月经正常吗喂奶期间来月经是正常生理现象。生宝宝以后,月...
-
产后妈妈该怎样健康饮食
产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物。产后妈妈该怎样健康饮食1产后妇女由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活不直辖市等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使产妇早日康复如初...
-
昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身?
昆凌作为天王嫂,为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间,昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片,其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。昆凌出月子又瘦又美 媒体报道,小两口前几天被网友发现同游日本,网友在东京羽田...