何谓职场焦虑症患此症后又该如何治疗
1、人际关系焦虑
在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交流,总是担心被伤害;
2、沟通焦虑
工作中不喜欢和同事沟通,觉得只要把自己的事情干好就可以了,但是对于工作有时候是需要团队配合的,若是没有好好沟通,那么结果很可能就不是最好的;
3、升职焦虑
感觉自己年纪越来越大,而比你优秀的人也越来越多,升职无望,于是便懈怠工作,放任自己,对自己的能力和未来产生怀疑;
4、加薪焦虑
蓦然发现身边的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有得到相应的回报,于是开始焦虑。
5、跳槽焦虑
眼看着身边的人选择跳槽后,升职加薪,自己也开始蠢蠢欲动,奈何心仪的公司却没有面试通过,或者面试通过的待遇又不如人意,于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。焦虑原本就是一种很正常的情绪,它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。
面对焦虑,我们首先要学会的就是要正视焦虑,切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中,每个人都会或多或少的感到焦虑,正常的焦虑并不会对人带来严重影响,只有过度的焦虑,甚至是焦虑症才是有害的。如果你患了“职场焦虑症”,应该如何来“治疗”呢?建议你从以下几点出发:
1、调节自己的心理和情绪
有些人往往对自己要求过高,总感觉别人能够做到的,自己也应该可以做到。人无完人,既然是工作,总会犯错误的,所以不论是客户、同事,还是我们自己犯了错误,基本上只要不是原则性的重大错误,不要老是抓住小辫子不放,自怨自艾,喋喋不休的埋怨数落自己。只要记住教训,以确保接下来的时间,避免再犯同样的错误。
2、寻找成就感
成就感可以使你变得更加自信,更能有效缓解职场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心往往会比较富足,并且充满力量,因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感,提高自己的工作自信,平时注意及时给自己充电,并将充电及时运用在工作当中。
3、锻炼身体
健康是资本,只有经常锻炼身体,增强体质,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动,这些都可以有效的帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。通过适当的锻炼之后,虽然身体很累,但心却很放松。
4、发展业余兴趣爱好
不要把所有的精力都放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得如何去寻找工作的乐趣,并且更珍惜工作的时间,不会在工作的时间里得过且过,对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至可以帮助到工作。
不妨试一试,相信通过以上的这几个方面,会帮助你渐渐的摆脱职场焦虑,说不定还会收获更美好的生活。
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