简单实用的特殊减肥小技巧
吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。
细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲取部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。
“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!
苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,又有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
-
考研复试前需要做的准备工作
考研复试前需要做的准备工作,随着研究生入学考试的结束,考生们即将面临新一轮的挑战,考研复试。研究生复试是考生进入研究生院校的重要一步,下面看看考研复试前需要做的准备工作。考研复试前需要做的准备工作11、了解报考的考研目标学校、学院、专业复试的往年具体...
-
杨梅酒泡多久可以喝浸泡杨梅酒的技巧和方法分享
杨梅酒泡多久可以喝?浸泡杨梅酒的技巧和方法分享!杨梅是我们生活中一种普通的水果,具有生津止渴、开胃、清热、美容等功效与作用。其中,我们还可以将杨梅酿制成杨梅酒,它不仅香味浓郁,口味香醇,同时还具有许多的功效与作用。但对初次酿杨梅酒的人来说,却并不知道杨梅酒...
-
大学一个班最多能有多少人入党
大学每个班级每年分配到的入党名额为2到3人。大学一个班最多能有多少人入党1大学生入党会不会限制人数?一个班几个人能入党?辅导员告诉你!现阶段的大学生,在上大学期间,递交入党申请书的同学越来越多。正因为如此,很多大学生都发现,想要在大学期间成为一名预备党员或...
-
超好看的经典小说推荐
《斗破苍穹》、《斗罗大陆》、《鬼吹灯》、《盗墓笔记》等。超好看的经典小说推荐11、《斗破苍穹》作者:天蚕土豆很多人把《斗破苍穹》的出现当做一个网络文学的神话,不是因为有多高深,多精彩,而是有多火,百度风云榜连续霸榜670天已成绝唱,起点首部点击过亿作品,五年...