喝水减肥法 最简单的减肥方法
水是人类最好的饮料,人的身体裡有百分之90以上都是由水分组成,所以必须一直适当补充水分来维持体内循环,不过你知道要如何喝对水吗?在什麽时间点喝水才最恰当吗?让我们一起来看看水的好处吧!
喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二:餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝水减肥法则三:下午喝水减赘肉肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
助减肥的花茶:大麦茶大麦茶降暑又降血脂,建议泡一壶,从早喝到晚。功效:消脂减肥,去油助消化。
洛神花茶味道酸酸甜甜。功效:养颜消斑,减肥效果明显。
柠檬片茶味酸,建议加蜂蜜。功效:美白、减肥。
柠檬马鞭草柠檬马鞭草味苦,建议加点蜂蜜。功效:促进消化,帮助排毒减肥。
荷叶茶荷叶茶含有大量的纤维,第一遍泡才有减肥作用。功效:促进肠道蠕动,有效溶解脂肪。
喝水健康十大好处1、清晨喝水排毒人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水当人感冒发烧时,人体出于自我保护机能而自身降温,会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现,这时要补充大量水分。
小百科:多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥想减轻体重又不喝足够的水,身体脂肪不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水,加强消化可助于维持身材。
小百科:身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水便秘成因是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因,日常多饮水。后者需要大口地喝水,水就能够到达结肠,刺激肠蠕动促进排便。
小百科:不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,产生小便。
5、运动后补水慢当你剧烈运动后身体温度上升,大量汗液排出。这时人会疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环,溶解营养素供给体能,散放热量。
小百科:运动中很忌讳猛烈补水,这样会增加心脏负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液,使痰易于咳出;饮水增多增加尿量,迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿,使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯,可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科:如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用,软嫩热腾稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
小百科:稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
9、噁心盐水催吐有时候出现噁心是对于吃了不良食物的一种保护性反应,不要害怕呕吐,因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科:治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
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