孕期情绪,不是想控就能控的!老公请体谅
准妈妈什么时候最容易情绪波动?
孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多准妈妈都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。
情绪波动是怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。准妈妈时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。
准妈妈孕早期心情不好怎么办?
如果准妈妈正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。
如果孕期情绪失控该怎么办?
如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。
另外,如果准妈妈出现了孕期情绪波动,还可以尝试适当的运动来调节。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。
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