简单爆瘦的方法有哪些?欺骗头脑减肥法
减肥并不是只有饮食节制,运动和锻链才能达成!欺骗头脑达到有效的瘦身效果,就算不特别做什麽,保持平常的生活就可以瘦下来喔~就让我们来check“欺骗头脑减肥”的方法吧
欺骗头脑减肥法①少摄取糖分~增加饱足感“甜食吃太多会胖”、“让血糖值急速上升很不好”?会这样想吧!
虽然这是对的观念,但为了欺骗头脑,少量的摄取糖分是必须的?
试着在饭前30分钟先吃一块巧克力或喝一杯热牛奶吧!
还有也推荐喝比较淡的可可也ok。
喝太浓的话,就会不小心摄取过多的糖份,所以请自行斟酌调整?
这麽做的话在饭前血糖值就会上升,传送给头脑“肚子饱了”的指令,然後就可以降低吃太多的可能性。
不知不觉就愈吃愈多的读者朋友,推荐你绝对要试试看这个方法
欺骗头脑减肥法②尝试和自己说“我就算吃了也不会变胖”有效的达到欺骗头脑减肥法的就是,尝试说出“我就算吃了也不会变胖,所以没关系?”、“就算吃了也因为消化很快,所以不会胖”,像这样的自我催眠。
咦~只要这样吗!
搞不好会这样想,但实际上这个方法非常具有效果?
尝试说过很多次之後,就会欺骗脑袋让脑袋相信“我就是拥有这样状态的身体机能”◎脑部接着就会朝这样的状态去思考,也就会进而影响到我们的行动。
这样就会自然抑制自己吃太多,让自己进行容易瘦下来的行为?
在家说并且反覆说10次以上,试试看吧!
“欺骗脑袋”脑袋就会自动运转容易瘦下来的模式喔~!
欺骗头脑减肥法③只要幻想“瘦下来的自己”吃着美味的食物,脑部就会感觉到幸福?
知道这种幸福感觉後,就会变成“吃很多好吃的东西=幸福”的思考,我们就会不小心无意识的吃太多。累积很多压力的时候,容易有暴饮暴食的习惯,就是因为这个原因。
所以比起吃很多东西,就会感到幸福这种想法,让脑袋认为“瘦下来的自己=幸福”会更好?
为了达到瘦下来,就来具体的想像自己瘦下来的幸福动人模样吧?
例如“瘦下来变成美人的话,就会遇上像王子一般的男朋友”、“想穿的衣服,不管怎麽穿都很搭”类似这样的想法
说出来?写下来~样子越具体效果越好把憧憬的模特儿设定成手机待机画面,制造空闲的时候就会看到的话,自然而然变成瘦下来的动机之一,一定要试试看喔!
欺骗头脑减肥法④增加幸福荷尔蒙的“血清素”脑内分泌的荷尔蒙“血清素”俗称“幸福贺尔蒙”?
增加血清素的分泌量,精神也会变得稳定,在生活上也会得到满足感。
不只这样,同时也能达到饱足感喔!
感觉累积很多压力的时候,也可能是血清素缺少的状态。
像在③为大家介绍的“吃=幸福”这种感觉,会盖过脑内的压力。
分泌更多血清素的方法有很多,推荐多吃大豆类食品、做日光浴、让肠子感觉到温暖?
肠子温暖的话,就容易分泌出血清素~花点心思多喝热水和热茶吧!
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