Burpees波比标准动作图片 最强减肥操
Burpees波比操是一种非常高强度的无氧燃脂运动,这种运动可以让全身都能得到运动,而且不需要其它的辅助器材,家里户外都可以随时进行,也是公认效的燃脂运动之一,以下给大家说说Burpees波比操究竟是怎么做的,让我们一起从基本版本开始练习。
波比Bonus
做法
1. 蹲下,双手放在地上,双脚跳向后方
2. 单脚向上抬起,换另一只脚
3. 双脚跳回至前
4. 双手上举超过头部向上跳跃
基础版本:
将双脚跳位的方式改为循序的前后走。
Spicy波比
做法
1. 蹲下,双手放在地上,双脚跳向后方
2. 做两下伏地挺身
3. 双脚跳至前方两次
4. 双手上举超过头部向上跳跃
基础版本:
1. 将双脚跳位的方式改为循序的前后走
2. 伏地挺身踩膝盖跪地
3. 动作4不须跳起,只需举起双手
Side波比
做法
1. 蹲下,双手着地
2. 双脚跳至一边,回到原位,再跳至另一边
3. 双手上举超过头部向上跳跃
基础版本:
1. 将双脚跳位的方式改为循序的前后走
2. 动作3不一定须跳起
Crossfit波比
做法
1. 蹲下,两脚跳至后方,身体压低接近地面
2. 将背部往上推
3. 将双脚跳至两手外侧
4. 双手上举超过头部向上跳起并拍手
基础版本:
1. 将双脚跳位的方式改为循序的前后走
2. 动作3结束后维持两脚之间宽度往前走,接着站起拍手
Double波比
做法
1. 蹲下,双手着地,双脚跳至后方
2. 尽量压低身体
3. 将整个身体往上撑跳
4. 再次向下压低,然后往上撑至平板式
5. 重复向上撑跳
基础版本:
1. 先蹲下,身体往下双腿退至后方变成跪姿
2. 双手快速往上离开地面,膝盖保持於原地
3. 站起或跳起,重复动作
-
体脂率是什么意思 体脂率是bmi吗
在减肥的时候会有一个数值是一直都需要注意的那就是体脂率,这个体脂率究竟是什么意思?所谓的体脂率就是平常我们说的bmi吗?体脂率是什么意思体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称为体脂百分数,它可以反映人体内脂肪含量的多少,体脂率可以通过体...
-
体脂秤和体重秤区别 体脂秤和体重秤哪个好
体重秤和体脂称都是可以用来测量体重的,那这两种不就是同一种测量工具吗,体脂称和体重秤有什么样的区别?体重秤和体脂称相比哪个比较好?体脂秤和体重秤区别体重秤的作用主要就是表现在能够精准的测量人的体重,而且通过每日的体重变化,反映一个人在某个时间段的体重控...
-
激光脱毛多少钱一次 激光脱毛后悔了
脱毛是现在很常见的一种美容方式,很多女生都脱毛过,而激光脱毛是一种永久性的脱毛手段,那么我们便要了解一下激光脱毛多少钱一次?激光脱毛后悔了?激光脱毛多少钱一次因为每家医院的规模、名气等都是不一样的,而且设备有的高级和医师资源不同价格自然也是不一样的。激...
-
中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构可以缓解面部干燥吗 面部干燥怎么补水效果好
换季的时候脸部总是感觉干干的很不舒服,不知道有什么方法可以缓解这一现象,要是经常面部干燥缺水的话要怎么补水是比较好的?中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构可以缓解面部干燥吗今天皮肤有点干,过来想改善下,来这边院长是根据我的皮肤建议我团的项目,做的过程中理疗...
相关文章
- reebok pump supreme ultraknit什么时候发售?
- reebok instapump fury road金鱼运动鞋多少钱?
- hm justin bieber purpose巡演周边系列在哪买 怎么买?
- reebok pump supreme数码纹理款国内发售店铺有哪些?
- supreme和nike以及reebok新一季联名什么样?supreme最新联名谍照
- cute press唇釉价格 cute press03和阿玛尼200对比图
- reebok pump supreme多少钱?锐步pump supreme专柜价格
- superga鞋码偏大吗?superga鞋码标准吗
- supreme领标真假对比 supreme领标有哪几种
- 2018vetements reebok pump最新联名运动鞋什么样 好看吗?