瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎么增肥
可能每个人身边都会有想怎么吃都吃不胖的人,这样的人很让人嫉妒,那么瘦人吃不胖是什么原因呢,吃不胖的人怎么去增肥呢。
瘦人吃不胖的原因有哪些
1、肠胃功能不是很好
吃下去的食物不能够及时的吸收,就被排出体外,自然不会出现长胖的情况。
2、遗传原因
有些是因为父母本身偏瘦,所以生出的孩子会含有不肥胖的基因,而导致吃不胖。
3、生活饮食不规律 因为工作或者是个人原因,不按时吃饭,导致营养物质补充不及时,而出现偏瘦的情况。
4、生活压力过大 人体一直处于一个工作状态,每天想的事情过多,身体细胞没有放松的状态,消化系统的功能会有所减弱,出现瘦的情况。
5、疾病
如果身体患有疾病的话,也是会导致偏瘦的,而且瘦的情况会比较明显,比较常见的疾病偏瘦的有糖尿病、甲状腺功能亢进等,一般建议前往医院进行检查。
吃不胖的人怎么增肥
1、原因诊查一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。
2、饮食调理用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。
3、适当运动如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。
4、保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
5、放松心情工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情,不要给自己太大的增肥压力。
吃不胖的人吃什么能增肥
1、主食及豆类的选择:大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。
3、蔬菜的选择:百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。
4、水果的选择:橙、桔子、苹果等水果,松子、榛子、葵花子等坚果类。
5、其他:巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱。
胖的标准是什么
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
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