前额和两侧头痛是什么原因 对症按摩可缓解
头痛有少数人是因为头部病变引起,更多的是因为头部区域的肌肉所造成,头痛也会分为前额头痛、单侧头痛以及双侧头痛,不同的头痛用中医按摩法也有不一样的按摩法。
头痛
头痛的原因,大约有20%来自头部本身的病变,其余80%是因为与头部区域相关的肌肉所造成。除了缺氧的太阳穴头痛外,多是反射痛。太阳穴为呈放射状的头痛,而且是两侧对称,通常代表缺氧、能量下降的现象。至於为何会缺氧?一般来说,贫血、过度疲劳、身体的能量用尽,就会产生缺氧现象。中医来说,就是胃经所行走的路线发生问题,当你的脾胃虚弱不通时,太阳穴就会疼痛。以西医来说就是身体能量的不足。
中医疗法上,有人会用刮痧排解,如果太阳穴的疼痛引起胀闷现象,就好像是水库接近满水位了,这时的确可运用刮痧由上向下刮,解除胀闷;而西医则是给药消除不适。
从肌筋膜治疗的观点来看,我认为唯一的解决方法是睡觉。这个时候按摩的帮助反而很小,因为不是肌肉本身的障碍,而是身体能量出现问题了。泡热水澡也许可以缓和,但效果却是短暂性的;另一个方法是将下腹部搓热,不过也只能暂时缓解而已。好好休息、睡觉仍是最重要的。属於头部的疼痛可分为前额、头两侧、偏头痛、头顶痛、后脑痛五种。
紧张性的头痛,是因为患者本来就有某些部位的肌肉是僵硬的,当他一紧张时,就会造成那个地方的疼痛,所以要把该肌肉的问题解决,那么以后紧张时就不会头疼了。
如果晚上没睡好,引起隔天的头痛;或是早上一起来就头痛,一样可用上述部位去区分,一一找出痉挛紧张的肌肉,然后按摩、揉压或伸展,即可解除疼痛。
头部日常保健
头、颈部侧面的相关肌肉
前额痛包括眼睛颜面区域
与前额头痛相关的肌肉是胸锁乳突肌,胸锁乳突肌连结区域通过胸骨、锁骨和乳突骨三部位,包括脸部区域的头痛也经常与胸锁乳突肌有关。以脸部来说,临床上遇到很多案例,病患以为是自己的颜面神经有问题,或是感冒引发的后遗症,但事实上是胸锁乳突肌出了问题。所以眼睛、颜面区域有问题的话,不妨检查看看是不是胸锁乳突肌发炎,或是有痉挛、紧张、收缩的现象。缓解步骤
1. 关键十部位各按摩20~30下,或是0.5~1分钟
2. 胸锁乳突肌按摩5~10分钟
3. 胸锁乳突肌伸展运动
前额痛的相关肌肉及反射痛区域(包括眼睛、颜面区域)
胸锁乳突肌伸展运动
1.坐立於较硬的椅子上,上半身挺直。双手放松自然置於大腿上。
2.头部往左斜上方45度角的地方伸,眼睛望向左上方。尽量去感受颈部侧边肌肉有被拉直的感觉。维持15~20秒。
两侧头痛像紧箍咒
像紧箍咒一样痛的头痛,通常是枕下诸肌的问题,即后脑勺、枕骨与颈椎附着的小肌肉所造成的疼痛。这也是反射痛的一种,因为造成偏头痛的原因并非头部两侧的肌肉,而是后脑勺、枕骨等枕下诸肌造成,故要区分清楚,找出真正原因。先把十个关键部位按一遍,再来按揉枕下诸肌,即可缓解。缓解步骤:
1.关键十部位各按摩20~30下,或是0.5~1分钟
2.枕下诸肌按摩5~10分钟
3.枕下诸肌舒缓按摩运动
两侧头痛的相关肌肉及反射痛区域(像紧箍咒)
枕下诸肌舒缓按摩运动
1.坐於椅子上,头往下低,以双手掌抱住头部。
2.虎口对准耳朵,拇指置於脸颊旁,以其他四指大力按压头部肌肉。
侧面头痛
单纯侧面痛、点痛、侧面环型痛,如果是单纯的侧面痛、一个点的痛、或是侧面环型头痛,则属於颞肌、斜角肌、咀嚼肌的问题。而究竟是哪一块肌肉有问题,可以按压看看,若有明显疼痛、甚至是酸的感觉就对了,此时一样要先把十个关键部位按一遍,再按揉或伸展最痛的肌肉,疼痛便可获得改善,进而消除。缓解步骤:
1.关键十部位各按摩20-30下,或是0.5-1分钟
2.颞肌/斜角肌/咀嚼肌,最痛的地方按摩5-10分钟
3.颞肌/咀嚼肌伸展运动
4.斜角肌伸展运动
侧面头痛的相关肌肉及反射痛区域(单纯侧面痛、点痛、侧面环型痛)
颞肌/咀嚼肌伸展运动
1.张开嘴巴,像是要讲“啊”字一样。
2.以食指和中指伸入口中,勾住往下拉。维持15~20秒。
斜角肌伸展运动
1.头往右斜,并以右手协助将头往右侧压。进行时,脸稍稍朝下,眼睛自然朝下看。维持15~20秒。左侧亦然。
错误动作:
若将脸抬起、眼睛往上看的话,无法伸展到斜角肌。
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