筋膜枪能减肥吗 筋膜枪可以天天用吗
筋膜枪是很好用的一款放松肌肉的产品,对于经常运动的人来说,其实可以在家里常备一个,放松效果还是很不错的,那么,使用筋膜枪能不能起到减肥的目的呢?
筋膜枪能减肥吗
不可以减肥。
筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态,并没有减肥的功能,想要达到减肥的效果,需要通过较长时间的运动及控制饮食,才可以看到一定成效。
但在运动过后,体内乳酸堆积,会导致肌肉出现酸痛,并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时,就会导致肌肉变得较为粗壮,尤其是小腿部位,而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉,排解乳酸,来辅助减肥。
筋膜枪可以天天用吗
根据情况看。
筋膜枪的冲击力较强,能以每分钟高频震动2000-3000次来传送到人体的筋膜,以达到放松人体肌肉的功效,对于经常运动的人群,肌肉群较为发达,每天适当使用可以很好的帮助放松肌肉,缓解肌肉疲劳。
但对于平时不怎么运动的人群,肌肉组织较弱,而筋膜枪的作用力过强,天天使用反而容易增加疲劳感,建议在运动过后,或者肌肉较为疲劳时使用。
筋膜枪的正确用法
筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉,使之与肌肉发生共振,增加渗透性。我们的原则是紧推慢移,比如打个十几次再移动,每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。
筋膜枪有什么作用
1运动前热身
运动前热身可选用经典大球头来进行全身肌肉的按摩放松,也可以配合小球头进行特定部位更深层的肌肉放松,在运动前做充足的准备,避免由于前期热身不足造成肌肉拉伤的问题。
2运动后肌肉酸痛
运动完成后,交感神经过度兴奋,造成肌肉在静态时过度紧张,产生筋膜粘连,从而影响恢复生长,因此必须通过筋膜枪来释放这些额外的兴奋度。用大球头进行全身按摩,平扁头舒适击打,放松全身肌肉及筋膜,再配合螺旋头进行痛点按摩,更好的缓解运动后的肌肉酸痛。
3日常按摩保健
很多人觉得,筋膜枪只适合专业运动员或经常健身的人使用,其实不然,针对长期面对电脑,缺乏身体锻炼的人,筋膜枪也能解决颈椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等问题。叉状头可以用于脊柱按摩,放松脊椎肌肉,大球头可以用于全身肌肉的按摩放松。针对家里不适合高强度击打的老年人,还可以使用具有一定缓冲性的气塞头进行舒缓按摩。
-
卡塔尔世界杯32强已确定20支 世界杯是足球最高荣誉吗
我们大家大多数人对于世界杯都是很熟悉的,也都知道世界杯是足球比赛中最重要的比赛,那么我们便要了解一下卡塔尔世界杯32强已确定20支?世界杯是足球最高荣誉吗?卡塔尔世界杯32强已确定20支截至北京时间3月28日,随着加拿大从北美区世预赛出线,2022卡塔尔世界杯已诞生2...
-
苏翊鸣成中国最年轻冬奥冠军 苏翊鸣18岁生日礼物是金牌
苏翊鸣成功夺冠这是很多网友希望看到的,而且苏翊鸣获得的这枚金牌可以说是意义重大,不仅是对于他自己而言,对于整个中国队来说都是非常重要的。让我们真诚地祝贺苏翊鸣,期待他未来的更多表现!苏翊鸣成中国最年轻冬奥冠军北京时间2月15日,冬奥会单板滑雪男子大跳台决...
-
有哪些运动养生的方法
散步、慢跑。有哪些运动养生的方法11、散步散步是指人们进行闲散从容的进行踱步。在散步之前,必须要让自己的身体时刻都处在自然和放松的状态下,在通过一些四肢活动,并且保持均匀的呼吸,再进行展步。一般来说,散步可以分作快步和慢步,快步是指每分钟都需要进行一百二...
-
张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程 120秒看冬奥会难忘瞬间
我们大家都知道,此次冬奥会在昨天已经圆满结束,并且还有很多人都观看了冬奥会的闭幕式,那么我们在这里便要了解一下张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程?120秒看冬奥会难忘瞬间?张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程2月20日晚,第二十四届冬季奥林匹克运动会闭幕式在北京国...