孕前要做好的心理准备
怀孕是人生的大事,无论是准妈妈还是准爸爸,做好充分的心理准备迎接这一挑战,才能顺利地度过10月艰难的孕产期,开启养娃的幸福人生。孕前需要做好的心理准备有:
1、掌握必要的孕育知识
要学习和掌握一些关于怀孕、分娩和胎儿生长发育的孕育知识,了解早期的头晕、乏力,嗜睡、恶心、呕吐怀孕反应,中期的胎动反应,晚期的妊娠水肿、腰腿痛、便秘等生理反应,一旦出现这些生理现象,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。
另外,还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识,对妊娠及分娩感到不安或恐惧,怕痛、怕手术、怕难产等等,这些生理与心理上的变化,最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症,出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状,很不利于母体和胎儿的身心健康。因此,女性要加强自我保健,注意孕前就调整好身心状态,做好充足的怀孕心理准备,积极防治焦虑症的发生。
2、生男生女都一样
在一些重男轻女的家庭中,往往会使孕妇心情紧张、焦虑,不安,不知自己是怀的男孩,还是女孩,为此容易产生情绪波动。对于这一点,不仅是准妈妈和准爸爸要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要改变“重男轻女”的思想,给予准妈妈更多的鼓励和关心,解除后顾之忧。如果能有生男生女都一样的思想准备,则可放松,不再有思想包袱,对优生则大有好处。
3、保持乐观的情绪
怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心,给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询,进行心理治疗。
4、保持良好的生活方式
生活和行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,品种花样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。应当戒除烟、酒,丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康,而且是心理健康的保障。
5、适当参加户外活动
适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。可根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神,最终有利于胎儿的正常生长发育。
6、重视产前检查
有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形?尤其是怀孕期间遇到伤病,会不会影响到宝宝?将来出生的宝宝是否聪明、健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套产前检查程序。产前检查有利于对妊娠情况的及时掌握,发现问题可以及时解决,这是优生优育的关键。
事实证明,有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比,孕期生活要顺利从容得多,妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备,孕前孕后生活是轻松愉快的,家庭也充满幸福、安宁和温馨,胎儿会在幸福的环境中健康成长。
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