怎么吃出腰瘦身材 5个饮食习惯越吃越瘦
来自一位英国伦敦的女孩,在IG上拥有21万名的追踪者,她以自身经验将每天所吃进的食物,变化成一道道卡路里食谱,并告诉想减肥的人,如何在不挨饿的方法下,吃得健康还能达到瘦身的效果。有时候变化一些料理方式,就能让你少吃进去不必要的卡路里,这么厉害的菜单一定要分享的啊~不分享会变胖的!
5个饮食习惯越吃越瘦
#想吃糖果零食时,改成五彩水果
常常我们都会忍不住嘴馋而有想吃糖果零食的欲望,但往往一入口就不知吞下破百近千的卡路里,这时不如自己动手做五彩水果切盘,缤纷讨喜的摆盘,看起来不输给加了人工色素的糖果,下次就动手切点水果,可以少吃进很多卡路里喔!
#与其喝加料水,不如多喝纯水
相信不少水水都爱喝加料的水,包括柠檬水或者薄荷水等,其实与其喝这些水,不如喝纯水,因为不管柠檬片、黄瓜片,其实都含有热量,想减少热量的摄取,还是乖乖喝纯水最好。
#干燥蔬果干的热量,其实大于洋芋片
怎么会这样?干燥蔬果片的热量竟然比洋芋片高,小编一直以为干燥蔬果片很健康啊!(真是晴天霹雳)因为干燥的蔬果干只是将水分直接抽干,里面的热量并没有减少,加上为了好吃会再加上糖拌制,让热量直接爆表了。好啦,那小编要卯起来吃洋芋片了!(误)
另外一个让小编无法置信的是黑巧克力热量,反而比牛奶巧克力高,虽然我不愿相信,但还是得接受,如果真的想吃巧克力时,请改吃牛奶巧克力,这样摄取的热量会比纯黑巧克力低喔!
#沙拉改和风酱,热量比千岛低
最后许多人也都觉都沙拉是健康的轻食选择,但吃沙拉有一件大地雷,如果踩到地雷,那吃下的热量也是直接破表了。对!就是酱料的选择,千岛酱跟凯萨酱千万不可以碰,满满都是油啊,如果能不淋酱最好,非得要加的话,那就是改用和风酱或油醋酱吧!
瘦身真的是终身志业,看完了这一连串瘦身菜单,觉得还是有点想去夜市打牙祭了!
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