这些食物富含营养却被忽视 你知道几个?
橘子皮:护脾胃
我们平时吃完了橘子,就随手把皮扔了。其实,您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条,通风阴干,一年后就成了陈皮。
陈皮能理气,调脾胃。但凡做肉菜,锅里都会放点陈皮。吃肉多了,容易滞塞不通,导致腹胀、消化不良,放点陈皮就能很好地解决这个问题。放了陈皮的肉菜还会有一股特殊的清香。放多少呢?一盘炒牛肉丝,放3—5克就行了。
花生皮:补血
有个谜语,叫“麻屋子,红帐子,里边养个白胖子”,谜底就是我们平时吃的花生。花生营养价值很高,被誉为“性价比最高的坚果”。可很多人吃炒花生的时候,习惯把那层“红帐子”,也就是花生仁外面的红皮搓掉,只吃仁。其实,这样的吃法很不好,要知道那层红皮对人体有很好的保健作用,还是一味中药呢。
花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂,其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣,中医叫“花生衣”。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的效果花生衣能帮助男性养血、补血,应该常吃、多吃。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果;还能升高血小板,提高红白细胞的数量,增强男性的免疫力。
南瓜籽:补充镁
人们在吃南瓜时,往往将南瓜籽扔掉,殊不知南瓜籽才是南瓜最有营养的部分。吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。最新研究发现,血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。建议连皮带籽烤制后食用。
也许只有土生土长的农村人才真正的吃到过南瓜粥,但是因为一些传说或迷信,农村人也不愿意多吃南瓜籽,害怕吃了会影响牙齿的美观。南瓜籽因此而被人们忽略掉了。其实,城市人口也是可以吃到南瓜籽的,大家在购买老南瓜回来烹饪时,可以将其中的籽保存起来。
秋季是吃橘子的季节,但是很多人都会忽略橘子皮的营养,橘皮是一味中药,能调理脾胃。花生皮虽然不太好吃,但是这层“红衣”有补血的功效,还能降压降脂,很适合气虚的人。最后,南瓜籽含有镁元素,这种镁元素能延长人的寿命。希望大家能多注意那些有营养的食物。
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