孕期饮食注意 这些路边摊小吃要少吃
1、凉粉
凉粉的属性是生冷的食物,脾胃虚的人不要吃太多,否则会引起肠胃不适。脾胃虚的孕妇更是这样,最好就是不吃,即使脾胃好,怀孕的时候也不要吃太多,容易导致子宫兴奋。
2、麻辣烫
麻辣烫几乎是人人都喜欢,还有的人喜欢把它当成主食。但如果有的身孕,最好就不要再吃这类食物了,我们都知道,麻辣烫其实很不干净,无论是材料的清洗还是反复使用汤汁,都会影响食物的健康度。这类食物对肚子里的宝宝影响很大。怀孕的女性麻辣烫吃得太多,自己会拉肚子不止,对胎儿也有不利的影响,严重的话还会流产。
3、酸辣粉
正常人吃太多的酸辣粉都会引起便秘,更何况是孕妇。大家都知道便秘对孕妇来说是很痛苦的。如果排便不通畅,就要用力,这样就容易导致子宫收缩,形成流产。酸辣粉是一种味道偏辣的东西,不利于胎儿的健康
除了以上列出的3中要少出或者不吃的食物以外,还有很多小吃是不能多吃的,比如煎饼果子、烤串、烤地瓜、臭豆腐、棉花糖、台湾烤肠、油条、烤面筋、铁板鱿鱼必定榜上有名。总之如果想要健康的怀孕,就要控制自己的嘴巴,不单单是为了自己的身体还有为了孩子的健康,饮食一定要注意。
偶尔吃一点没关系,尽量选择卫生条件好的摊位,并且每次食用量不要过大,有条件的话可以吃点生大蒜,有助于杀菌,总之,在家吃饱饱吃好好,出去逛街你就不会对路边摊难以抗拒了。
孕期饮食注意事项
第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑“早孕反应”的特点,适合孕妇的口味。
第二是保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。
第五应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
第六是孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
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