五谷粉可以加蜂蜜吗 蜂蜜五谷粉怎么泡
五谷粉里面融合了各种杂粮食品,将这些食材搭配在一起,营养丰富,适合日常早餐饮用。那么,五谷粉可以加蜂蜜吗?蜂蜜五谷粉怎么泡?
五谷粉可以加蜂蜜吗
五谷打磨出来里没有糖,而且不是特别细腻,直接喝会辣嗓子,开始喝不适应的。加点蜂蜜就好饿,口感好,味道也好。当早餐的话可以稍微多加一点水,带着蛋糕之类的一起吃。也可以做成糊状。
蜂蜜五谷粉怎么泡
要分生粉熟粉哦。生粉需要煮过滴,熟粉是可以冲来吃,但味道估计不如锅里煮过一下的。还得看你的粉粗还是细,粗粉冲着不好吃滴。建议煮一下稠了,稍放凉至60度以下再调入蜂蜜。蜂蜜经高温会损失营养。
五谷粉的冲泡步骤
1、倒水
在干净的水杯中倒入80摄氏度左右的开水,温度如果太高,容易破坏谷神缘五谷粉的营养成分,导致营养流失。一般情况下,如果是烧开的开水,晾晒3分钟左右的时间就可以进行倒水准备了。
2、添加
开水准备好了之后,我们现在需要做得就是添加五谷粉了,根据容器的大小来放置,一般情况下,我们添加3-4勺粉粉就可以了,这样的比例能够使得营养的分成更加协调。
3、搅拌
添加粉粉之后,需要使用勺子进行搅拌均匀,充分搅拌成为糊状;同时根据个人的不同口味,可以添加自己喜欢的冰糖、蜂蜜等作为辅助材料,让口感更加爽快。
4、品尝
搅拌完成之后,一杯营养丰富,口感细腻的五谷粉就可以品尝了,。着目前人们社会生活以及工作压力的不断增加,需求富有营养成分的五谷粉成为了大家的新追求。
食用建议
五谷粉、蜂蜜都是有营养的,在追求营养的同时不要忘了还要供能,如果你一次食用的量达不到供能的需求,那么你吃进去的营养素(或营养物质)也会被机身转去供能,你需知道1克碳水化合物和1克蛋白质各产生4大卡能量,1克脂肪产生9大卡能量,五谷和蜂蜜属于碳水化合物,而我们成年轻体力女性每天需要2100大卡能量,成年轻体力男性需要2400大卡能量,来维持一天的能量消耗所需。吃的营养是对的,但也要有个量,有个度,吃的太少达不到我们的目的,吃的太多除了浪费还有可能造成肥胖哦!
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