米汤可以和鸡蛋一起吃吗?米汤能和鸡蛋同吃吗?
米汤是清淡的汤食,通常会加一点配菜吃,均衡营养更美味。那么米汤可以和鸡蛋一起吃吗?米汤能和鸡蛋同吃吗?
米汤可以和鸡蛋一起吃吗营养医师介绍米汤是可以和鸡蛋一起吃的,一般这样吃都是早餐,一碗米汤配上一个鸡蛋,是健康生活的开始,鸡蛋和米汤能够补充人体必须的营养,而且能够做到合理膳食,这样吃对身体有益,没有任何问题。
米汤冲鸡蛋的做法1.鸡蛋打进碗里加白糖充分打散
2.米汤倒进奶锅里煮开
3.把煮开的米汤倒进鸡蛋液里边倒边搅拌保证能把它烫熟就行。
tips
1煮稀饭的时候多放点水等着舀米汤。
2我们这只有土鸡蛋才会这样做,买的鸡蛋不适合拿来烫。
3冲的时候速度要快,边冲边搅拌才能保证鸡蛋熟。
吃鸡蛋的好处补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。-
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