吃纳豆可以长寿吗 纳豆可以天天吃吗
大家在生活中应该都吃过非常多的美食吧,那么你了解纳豆吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟吃纳豆可以长寿吗,以及纳豆可以天天吃吗?
吃纳豆可以长寿吗
纳豆对长寿是有一定的帮助的,日本人的平均寿命很长,在85岁左右,引起了世界的广泛关注,经过调查研究之后发现,因为日本人长期食用纳豆作为营养补充,纳豆含有人体所必需的22种微量元素,18种氨基酸,10种矿物质,这些营养物质为强身健体延年益寿提供了帮助。
纳豆可以天天吃吗
可以的,一般是一天吃两次,晚上吃效果最佳。 对于正常人来说,一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了,如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病,建议每天食用50-100克左右,趁着纳豆新鲜的时段食用,越新鲜食用效果越好!
纳豆的食用禁忌
凡事都是具有两面性的,纳豆虽好,但也不是人人都适合食用。纳豆含有较高的蛋白质及嘌呤等物质,可诱发痛风、加重肾脏负担,患有痛风和血尿酸浓度增高的患者最好不要多吃。因为纳豆中的嘌呤还可以刺激胃液和胰腺分泌蛋白酶,这对本身有胃病或者有胰腺炎的人是一种负担,会造成病情加重,因此有胃病或者胰腺炎的人士最好也不要食用纳豆。纳豆因为还有一定的抗凝血能力,所以才可以促进血液循环减少血栓,但是这也是一把双刃剑,如果身体有伤口还没有愈合的人士食用的纳豆,很成流血不止。
纳豆的热量
每100克纳豆所含热量约为212大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,有利减肥。
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