金枪鱼三明治的做法 金枪鱼三明治热量
金枪鱼三明治是三明治中比较受欢迎的一种,而且在做法上面也是比较简单的,只需要准备好相应的食材,然后夹在一起即可,一起来了解下吧。
金枪鱼三明治的做法主料:面包片6片(最好不用甜味的,选全麦比较好)
配料:金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。
做法:
1、我们首先要把西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,然后去掉吐司面包的四边,这是为了做成三明治的形状哦。
2、接着从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀,铺在一层吐司面包上。
3、然后在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿,一层一层,好精致!
4、最后就是盖上另一片面包,沿对角线切成两个三角形三明治,一口咬进去满满都是美味!
金枪鱼三明治热量鱼给我们的感觉是热量会比较低哈,不过100g金枪鱼的热量有198千卡哦,相对于108千卡的鲫鱼来说,是翻倍的数字呢。如果用的是全麦的面包片,100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦,大清早的就摄入202大卡热量的食物,只好瘦成一道球形闪电了。建议各种筒子不要吃多哈。其实吃多也无所谓,主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗,这样就不担心胖到飞不起了。
金枪鱼三明治营养价值1、补脑。金枪鱼中含有欧米茄3脂肪酸,能抗氧化,变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的DHA含量是丰富的哦,怀孕的时候适当补充点DHA能让小宝宝变机智呢。
2、防止老年痴呆。金枪鱼中的DHA是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦,有利于脑细胞的再生,还能提高记忆力,预防老年痴呆呢。
3、丰富的维生素E,吃了能延缓衰老。从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油,含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦。吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。
金枪鱼三明治用罐头还是鲜鱼好做金枪鱼三明治多数都是用金枪鱼罐头做成的哦,往馅料里面涂上金枪鱼罐头,味道棒棒哒。
1.方便:自然是罐头金枪鱼比较方便哦,新鲜的金枪鱼还要买回来,刮掉鳞,保存在冰箱,还得弄熟了才能搭在面包片上。
2.营养:营养上,新鲜的金枪鱼是好一点哦,不过有些地方是没有金枪鱼买的呢。其实用罐头金枪鱼问题不大,不用纠结哈。
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